為了保持血糖的穩(wěn)定，平時應(yīng)該注意良好生活習(xí)慣養(yǎng)成。很多人年齡增長過程中糖尿病的患病率增高，會有胰島功能下降，胰島素分泌不足的情況，血糖在高居不下的時候會有許多不良癥狀，例如夜尿增多、皮膚發(fā)癢、肢體發(fā)麻、視力下降，這些都是血糖過高引起。因此，要了解哪些方式對血糖的穩(wěn)定控制有利，采取好的方式讓自己的身體指標(biāo)穩(wěn)定。很多人都說運動對糖尿病有改善作用，這種說法有依據(jù)嗎？
正確的運動形式能夠促進(jìn)身體健康，不僅增強(qiáng)抵抗力，改善了身體的循環(huán)，代謝，還對許多指標(biāo)保持穩(wěn)定有利。本身血糖高的人血液中糖類物質(zhì)含量豐富，可能身體還有肥胖的趨勢，通過積極運動鍛煉能夠促進(jìn)熱量消耗，將體內(nèi)的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變成能量提供，血糖降低了，糖尿病帶來的影響才會減輕?？梢姡ㄟ^適當(dāng)?shù)倪\動確實有改善糖尿病的作用，建議血糖高的人適當(dāng)去運動。
如何運動才能事半功倍？
1、堅持鍛煉
要通過運動這種方式來改善糖尿病，還應(yīng)該持之以恒。很多人運動方法不合理，運動兩三天就休息四五天，這種行為并不可取，沒有堅持的情況下很難達(dá)到控制血糖的目的。因為運動持之以恒能夠讓身體消耗糖類物質(zhì)的能力提高，如果運動一段時間就停止，血糖可能又波動，而通過積極鍛煉，堅持鍛煉的方式能夠讓身體的循環(huán)，代謝速度加快，基礎(chǔ)代謝率高，糖類物質(zhì)消耗速度快，血糖才能穩(wěn)定，這是想要通過運動控制血糖的人需要注意的問題。
2、選擇強(qiáng)度適合的運動
為了讓血糖更加穩(wěn)定，在運動的過程中應(yīng)該選擇強(qiáng)度適合的項目。很多人本身血糖高，在運動過程中挑選的項目不合適，進(jìn)行的是低強(qiáng)度的運動，可能發(fā)揮不了鍛煉的效果，雖然也有好處可以收獲，但是能量的利用率低，糖類物質(zhì)無法轉(zhuǎn)變成能量提供，依然會有血糖升高的情況。因此，在鍛煉身體的過程中要選擇強(qiáng)度適合的，根據(jù)自身情況合理鍛煉才能收獲好處，讓血糖穩(wěn)定下來。
3、在合適時候運動
糖尿病患者運動還應(yīng)該挑選合適的時間，不要在吃飯之前運動，因為飯前容易感覺到饑餓，此時的血糖相對較低，投入到運動中來反而會有低血糖反，而讓身體不良癥狀明顯。如果可以在吃完飯之后一段時間再運動，此時血糖水平相對較高，而通過合理的鍛煉能夠促進(jìn)熱量消耗，將體內(nèi)的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變成能量提供，血糖也會穩(wěn)定。
4、控制好時間
糖尿病人想要鍛煉身體還應(yīng)該注意時間的控制，運動時間保持在半個小時到一個小時左右即可，這樣既不會讓身體勞累，又可以發(fā)揮良好的降糖效果。很多人在運動的時候沒有注意這個細(xì)節(jié)，運動時間過短或者過長都會帶來影響。時間過短的情況下發(fā)揮不了鍛煉的作用，可能運動之后依然血糖高。而長時間的運動會讓能量消耗太多，血糖降得過低也會帶來影響。
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