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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
含鐵低的食物和水果主要包括蔬菜類、水果類、豆類、谷類等，詳細(xì)情況需要咨詢醫(yī)生了解，同時在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)食。
1.蔬菜類：大部分蔬菜的含鐵量都比較低，如白菜、芹菜、西紅柿、黃瓜等。這些蔬菜雖然含鐵量不高，但是富含維生素C和其他營養(yǎng)素，有助于提高人體對鐵的吸收利用率。
2.水果類：大部分水果的含鐵量也比較低，如蘋果、香蕉、橙子、柚子等。這些水果含有豐富的維生素C和其他營養(yǎng)素，有助于提高人體對鐵的吸收利用率。
3.豆類：豆類是植物性食品中含鐵量較高的一類食物，但是有些豆類的含鐵量相對較低，如豆腐、豆?jié){等。這些豆類雖然含鐵量不高，但是富含蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素，有助于提高人體對鐵的吸收利用率。
4.谷類：谷類是人們?nèi)粘ｏ嬍持械闹饕獊碓粗唬怯行┕阮惖暮F量相對較低，如白米飯、面條等。這些谷類雖然含鐵量不高，但是富含碳水化合物和其他營養(yǎng)素，有助于提供人體所需的能量。
在日常飲食中，應(yīng)該適量攝入各種食物和水果，以保證身體獲得全面的營養(yǎng)。同時，如果需要補(bǔ)充鐵元素，可以選擇一些含鐵量較高的食物或藥物進(jìn)行補(bǔ)充。
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碘是人體必須的微量元素，可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成分解，以及促進(jìn)糖和脂肪代謝。身體缺乏會引起多種疾病，比如可導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)、先天發(fā)育畸形，而對于成人可引起甲狀腺功能低下，甲狀腺腫大等。食物中像海帶、海藻、紫菜、... 詳細(xì)»
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硒是一種重要的微量元素，對人體健康有著多方面的影響，含硒量較高的食物和水果通常是香菜、油菜、白菜、葡萄、蘋果。1.香菜：香菜不僅富含硒，還含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，對身體有益。2.油菜：油菜含有豐... 詳細(xì)»
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VK全稱維生素K，對人體的血液凝固、骨骼健康和細(xì)胞生長等都有重要作用，常見的含VK的蔬菜和水果包括菠菜、西蘭花、番茄、青椒、蘑菇等。1、菠菜：菠菜是含有VK最豐富的蔬菜之一，每100克菠菜中的維生素K... 詳細(xì)»
張?jiān)旅?/a> 主任醫(yī)師 
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