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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
維生素B系列對身體的正常功能有著至關(guān)重要的作用，包括促進新陳代謝，維持神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的健康等。
許多水果中含有豐富的維生素B，其中一些包括：
1.香蕉：富含維生素B6，有助于蛋白質(zhì)代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能。
2.獼猴桃：富含維生素B6和維生素B9，有助于維持血紅蛋白水平和神經(jīng)系統(tǒng)健康。
3.橙子：含有豐富的維生素B1和維生素B9，對身體的能量代謝和細胞分裂都十分重要。
4.櫻桃：櫻桃富含維生素B2和維生素B6，有助于維持皮膚和眼睛的健康。
5.草莓：富含維生素B9，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和維持正常紅細胞水平。
6.葡萄：富含維生素B1和維生素B6，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能和蛋白質(zhì)代謝。
此外，許多其他水果也含有維生素B，例如西瓜、菠蘿、柑橘、李子、甜瓜等等都是很好的維生素B的來源。
然而，需要注意的是，維生素B是水溶性維生素，容易在烹飪和加熱過程中流失，因此建議多吃新鮮水果，以保證攝入足夠的維生素B。在飲食中合理搭配不同的水果，可以幫助人們攝取足夠的維生素B，有助于維護身體的健康。
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什么水果含維生素c最高
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復(fù)合維生素b含b12嗎
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哪些水果含維生素c和b
維生素C和B是人體必需的營養(yǎng)素，對于維持身體健康和預(yù)防疾病非常重要。以下是一些含有豐富維生素C和B的水果：1.橙子：橙子、柚子、檸檬等都是富含維生素C的水果。這些水果還含有葉酸、鉀等營養(yǎng)素。2.芒果：... 詳細»
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含維生素b的水果有哪些
攝入足夠的維生素B對于保持身體健康至關(guān)重要。那么，含有豐富維生素B的水果都有哪些呢？首先，最為人熟知的莫過于香蕉了。香蕉含有豐富的維生素B6和少量的維生素B2，這兩種維生素B對于維持正常的代謝和神經(jīng)系... 詳細»
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什么水果含維生素c
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