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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
維生素C和維生素E都是人體必需的營養(yǎng)素，在人體內(nèi)具有多種重要的生理功能。以下是一些含有豐富維生素C和維生素E的水果蔬菜：
一、維生素C：
1.橙子：橙子中含有豐富的維生素C，有助于增強免疫系統(tǒng)和保護細胞。
2.草莓：草莓是一種富含維生素C的水果，每100克新鮮草莓中維生素C含量約為60毫克。
3.檸檬：檸檬酸含量高，含有大量的維生素C，飲用檸檬水可以幫助提高身體抵抗力。
4.番茄：番茄含有豐富的維生素C，能夠增強免疫力和抗氧化能力。
二、維生素E：
1.菠菜：菠菜富含維生素E和其他抗氧化物質(zhì)，有助于保護細胞免受氧化應激傷害。
2.花生：花生含有大量維生素E，有助于維持心血管健康和調(diào)節(jié)血脂。
3.鱷梨：鱷梨中含有豐富的維生素E，有助于保護細胞免受氧化應激傷害。
平時生活中，應該做到多樣化飲食、均衡攝入各種水果蔬菜能夠幫助人體獲得足夠的維生素C和維生素E，并達到養(yǎng)生保健的效果。
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什么水果含維生素c
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維生素C和維生素E是兩種重要的抗氧化維生素，在體內(nèi)能夠幫助減少自由基的產(chǎn)生，有助于維持細胞健康，以下是一些常見的富含維生素C和維生素E的水果。1.橙子：橙子是維生素C的天然來源，每100克橙子含有53... 詳細»
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維生素C是一種重要的營養(yǎng)素，然而，并非所有的蔬菜都含有豐富的維生素C。以下是一些含維生素C較少的蔬菜：1.土豆：土豆是很多人日常飲食中的主要食物之一，但它的維生素C含量相對較低。每100克煮熟的土豆只... 詳細»
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維生素b、維生素c和維生素e，是可以一起吃的。這是三種不同類型的維生素，進行相應的補充，能夠使人體的缺乏癥狀得到緩解。補充維生素c，既能夠增強免疫力，又能夠促進皮膚變好；而補充維生素b，能夠?qū)τ趽p傷的... 詳細»
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