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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
維生素C和B是人體必需的營養(yǎng)素，對于維持身體健康和預防疾病非常重要。以下是一些含有豐富維生素C和B的水果：
1.橙子：橙子、柚子、檸檬等都是富含維生素C的水果。這些水果還含有葉酸、鉀等營養(yǎng)素。
2.芒果：芒果、菠蘿、番石榴等熱帶水果也含有豐富的維生素C和B族維生素。這些水果還含有抗氧化劑和其他有益的植物化學物質。
3.草莓：草莓、藍莓、覆盆子等漿果類水果也是富含維生素C和B族維生素的好選擇。此外，這些水果還含有花青素等抗氧化劑。
4.香蕉：香蕉是一種營養(yǎng)豐富的水果，且含有大量的維生素C和B6，還含有鉀、鎂等礦物質。
5.西瓜：西瓜是一種清涼解暑的水果，它含有豐富的水分和多種維生素，包括維生素C和B6，還含有番茄紅素等抗氧化劑。
以上這些水果都是富含維生素C和B族維生素的好選擇。在日常飲食中適當?shù)財z入這些水果可以幫助保持健康的身體狀態(tài)。
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富含維生素B的食物和水果
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黃瓜含維生素c嗎
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含維生素C和E的食物有哪些
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哪些水果含維生素c
維生素C是人體不可缺少的微量元素，是一種水溶性的維生素，主要存在于新鮮蔬菜和水果中，以及一些動物肉類中。它具有強大的美白功能，能增強抵抗力，預防感冒以及減少黑色素，還能起到抗氧化的作用和促進膠原蛋白合... 詳細»
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哪些水果含維生素c和e
維生素C和維生素E是兩種重要的抗氧化維生素，在體內能夠幫助減少自由基的產生，有助于維持細胞健康，以下是一些常見的富含維生素C和維生素E的水果。1.橙子：橙子是維生素C的天然來源，每100克橙子含有53... 詳細»
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什么水果含維生素c
維生素C不僅能幫助人體產生抗壞血酸，還能消除機體疲勞，增強抵抗力，預防感冒，對防癌治癌也有一定的效果，女性朋友常常運用維生素C來美白祛斑，平時可以從水果中攝取大量人體所需的維生素C。什么水果含維生素c... 詳細»
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什么水果蔬菜含維生素c維生素e？
維生素C和維生素E都是人體必需的營養(yǎng)素，在人體內具有多種重要的生理功能。以下是一些含有豐富維生素C和維生素E的水果蔬菜：一、維生素C：1.橙子：橙子中含有豐富的維生素C，有助于增強免疫系統(tǒng)和保護細胞。... 詳細»
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含維生素b6的食物和水果有哪些
生素B6是一種水溶性維生素，對人體健康非常重要。它可以促進蛋白質代謝、維持神經系統(tǒng)正常運作、幫助合成血紅蛋白等。以下是一些含有豐富維生素B6的食物和水果：1.香蕉：香蕉是含維生素B6最豐富的水果之一，... 詳細»
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