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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
以下是一些含有豐富維生素D的食物：
1.魚類：比如鮭魚、金槍魚、鱈魚和沙丁魚等，它們都是維生素D的良好來源。特別是沙丁魚，例如罐裝的沙丁魚含有豐富的維生素D。
2.蛋黃：蛋黃是富含維生素D的食物。每天食用蛋黃可以為身體提供可觀的維生素D。
3.魚肝油：魚肝油是一種非常濃縮的維生素D來源。它通常以口服膠囊的形式出售，并且含有大量的維生素D。
4.部分乳制品：一些乳制品，如牛奶、酸奶和奶酪，經(jīng)過強化處理之后，它們含有較高的維生素D含量。所以，每天喝一杯加了維生素D的牛奶有助于攝入足夠的維生素D。
5.部分蘑菇：一些蘑菇種類在陽光照射下可以產(chǎn)生維生素D。所以，陽光下培育的蘑菇和那些富含維生素D的蘑菇產(chǎn)品是維生素D的良好來源之一。
雖然有些食物有較高的維生素D含量，但是為了滿足每天所需的維生素D攝入量，陽光仍然是最主要的來源。在太陽充足的日子里，只需將受到陽光的皮膚暴露在外，10-30分鐘就足夠合成所需的維生素D。然而，在陽光不足的日子，特別是冬季的北半球地區(qū)，食物成為補充維生素D的重要途徑。
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哪些食物含維生素d
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些食物含維生素d較多
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
什么食物含維生素d
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
含維生素d的食物
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
什么食物含維生素d多
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
含維生素d高的食物
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含維生素d的食物
維生素d又稱抗佝僂病維生素，是人體必需的維生素，也是一種類固醇激素，具有抗佝僂病的作用，日常飲食和適當(dāng)?shù)臅裉柤纯裳a充維生素d，另外，患者體內(nèi)缺乏維生素d與許多疾病的治療密切相關(guān)，因此建議成人每日攝取... 詳細»
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什么食物含維生素d
富含維生素d的食物，主要就是魚類，例如三文魚，金槍魚、蝦、蟹、牛奶，雞蛋、水果、蔬菜，橙汁、豬肝等食物。平時也要注意做到飲食的多樣化，要經(jīng)常接受陽光的照射，體內(nèi)就可以合成足夠的維生素d，這樣就有利于促... 詳細»
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什么食物含維生素d
維生素D除了在食物中可以攝取，也可在陽光下獲得，人體皮膚中的脫氫膽固醇暴露在太陽的紫外線下，光照后的反應(yīng)會形成維生素D3，這是補充維生素D最方便，最經(jīng)濟的方法，所以提倡兒童和老年人應(yīng)多做戶外活動就是這... 詳細»
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哪些食物含維生素B
維生素B是一個統(tǒng)稱，包含了多種水溶性維生素，它們在身體的新陳代謝、能量產(chǎn)生和神經(jīng)系統(tǒng)功能中都發(fā)揮著重要作用。以下是一些富含維生素B的食物：1.動物肝臟：動物肝臟是維生素B族的優(yōu)質(zhì)來源，尤其是維生素B1... 詳細»
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含維生素d的水果有哪些
含維生素D的水果比較多，一般包括橙子、李子、獼猴桃、芒果、番木瓜等。1、橙子：橙子也是富含維生素D的水果之一，每100克橙子中含有約0.1微克的維生素D。2、李子：每100克李子中含有2.7微克的維生... 詳細»
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