減肥這個(gè)話題說(shuō)的已經(jīng)是非常頻繁了，而且現(xiàn)在無(wú)論是男是女，都對(duì)減肥有一種執(zhí)念，也有許多的誤解，例如現(xiàn)在依然還有不少人認(rèn)為只要吃素食，就一定可以減肥成功。不少人認(rèn)為，想要減肥就一定不能攝入脂肪，所以在減肥期間就只吃素食不沾葷腥，而且攝入素食的量也并沒(méi)有得到控制，多數(shù)人都會(huì)選擇吃到自己飽為止，殊不知素食攝入過(guò)多也是會(huì)讓人發(fā)胖的，而且對(duì)身體健康也有諸多不利的影響。其實(shí)，減肥并沒(méi)有想象中那么困難和痛苦，只需要牢記這三點(diǎn)，就可以保證自己不發(fā)胖。
一、不要總是生吃食物
很多人對(duì)減肥有種誤解，那就是認(rèn)為蔬菜必須要生吃才有減肥的效果，例如蔬菜沙拉或者直接洗干凈就開(kāi)吃。蔬菜沙拉是減肥期間出現(xiàn)次數(shù)比較多的菜品，因?yàn)樗谱鞣奖?，只需要將蔬菜洗凈切小塊并擠上沙拉醬拌勻就可以吃了，而且由于是素食所以更受人喜愛(ài)。
其實(shí)蔬菜沙拉也是有一定作用的，但也并不是常吃就是好的，而且有不少蔬菜里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需要添加油脂才可以發(fā)揮的更好，所以完全生吃也并不是個(gè)好方法。再者就是有不少沙拉醬的熱量也比較高，吃得多了其實(shí)也并不利于減肥。
二、一定要攝取適量的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體能量的必備品，若是長(zhǎng)期不攝入蛋白質(zhì)，很容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生，而且有不少食材既含有蛋白質(zhì)、熱量又低，如牛肉、雞蛋、雞胸肉等。想要攝入蛋白質(zhì)，那吃肉是必不可少的，而素食是無(wú)法滿足蛋白質(zhì)攝入量的，因此長(zhǎng)期只吃素菜很容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏，對(duì)身體造成不好的影響。
三、滿足消耗量大于攝入量
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，人發(fā)胖就是由于攝入的熱量長(zhǎng)期高于人體消耗的熱量，而這些多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而導(dǎo)致發(fā)胖。由此可見(jiàn)，想要減肥就需要做到自己每天攝入的熱量低于每天的消耗量，這樣自然而然就會(huì)瘦下去。
減肥其實(shí)并不難，只不過(guò)需要找對(duì)方法并且長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，而且在減肥的同時(shí)也一定要保證自身攝入的營(yíng)養(yǎng)是均衡的，不要再相信吃素食就能減肥成功，素食過(guò)多也是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。如果因?yàn)闇p肥把身體搞垮，反而是得不償失，所以無(wú)論是素食還是肉類(lèi)、油脂、蛋白質(zhì)等，都是需要攝入的。同時(shí)需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助減肥，而且還能強(qiáng)身健體。
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