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王海彬 主任醫(yī)師
簡介：髖、膝關(guān)節(jié)疾病、小兒骨關(guān)節(jié)病、風(fēng)濕病、股骨頭壞死、髖膝關(guān)節(jié)置換、強(qiáng)直性脊柱炎、血友病關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。
膝蓋上的肉怎么減掉，可以看膝蓋周圍有哪些組織，膝蓋上前方主要是髕骨和脂肪墊，還有皮和皮下組織，另外，上部主要是股四頭肌。
對(duì)于皮膚下面的結(jié)構(gòu)，減掉相對(duì)容易，因?yàn)槭且恍┲窘M織，通過做消耗脂肪的動(dòng)作時(shí)，就可以減掉。
第一個(gè)，晚上少吃面食，因?yàn)橥砩铣缘拿媸郴旧隙急晃眨悦媸?，特別是淀粉，是造成肥胖重要的原因，要減少吃面食，首先要從飲食上進(jìn)行解決。
第二個(gè)，進(jìn)行功能訓(xùn)練。燃燒脂肪最好的方法是有氧運(yùn)動(dòng)，既出汗又喘氣的運(yùn)動(dòng)，讓膝蓋運(yùn)動(dòng)起來，負(fù)重并且頻率加大。例如可以進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，在跑步機(jī)上跑也可以。還有很多其他的方法，比如腳上放個(gè)沙袋，每天做幾個(gè)的過程，每個(gè)過程15分鐘，做2-3個(gè)過程，膝蓋的肌肉發(fā)達(dá)了，脂肪也消失。所以要想把脂肪消失掉，鍛煉非常重要，吃也非常重要。
有人想把肌肉減下來，全世界人都沒有想把肌肉減下來的，如果想減少肌肉，方法非常簡單，上石膏、上支具，然后不運(yùn)動(dòng)，局部的肌肉萎縮了，肌肉就減少了，但這是開玩笑的說法。所以肉的減掉，最主要是脂肪的減掉。
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四川省骨科醫(yī)院 筋傷科
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梧州市中醫(yī)醫(yī)院 外科
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梧州市中醫(yī)醫(yī)院 外二科門診
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北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 外科
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四川省骨科醫(yī)院 筋傷科
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北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 外科
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適合膝蓋不好的減肥運(yùn)動(dòng)
膝蓋不好的患者如果要進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)，可以通過游泳或騎低阻力的自行車來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。由于游泳和騎低阻力的自行車對(duì)關(guān)節(jié)的負(fù)重是很小的，所以基本是這些運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)是沒有任何損傷的。膝蓋不好的患者建議應(yīng)到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院骨科門診就診，完善x線和... 詳細(xì)»
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爬樓梯減肥傷膝蓋嗎
采取爬樓梯鍛煉減肥的患者是有可能會(huì)傷到膝蓋的，因?yàn)樵谌梭w爬樓梯的過程當(dāng)中，膝關(guān)節(jié)會(huì)有屈曲活動(dòng)范圍加大的情況，而且此時(shí)患者的膝關(guān)節(jié)會(huì)承受數(shù)倍于身體重量的負(fù)荷，因此這種活動(dòng)對(duì)于膝關(guān)節(jié)的磨損是相對(duì)較大的。如果患者長期采取這樣的... 詳細(xì)»
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室內(nèi)不傷膝蓋的減肥運(yùn)動(dòng)有哪些
在日常生活中，很多人最大的愿望就是把自己身上的脂肪減下來，但是有很多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)自己的膝蓋是有損傷的，在每個(gè)減肥人士的心中，最大的愿望就是做一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目既能達(dá)到減肥的目的，又不會(huì)損傷膝蓋。 詳細(xì)»
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跳繩減肥確實(shí)會(huì)傷膝蓋，如何避免？
今年25歲的王小姐最近經(jīng)常為自己的體型感到擔(dān)憂，想要減肥。她的朋友告知她，通過有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥，跳繩就是其中一種方式。王小姐擔(dān)心自己的體型過大，長期跳繩之后會(huì)對(duì)膝蓋造成傷害 詳細(xì)»
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