身體保持健康具備正常的免疫力，免疫力發(fā)揮后才能有效對抗病原體入侵，沒有細菌，病毒來襲身體才能保持健康狀態(tài)。然而，很多人沒有保持良好的生活習(xí)慣讓抵抗力下降，會經(jīng)常出現(xiàn)疾病影響正常生活，還可能在疾病嚴重后縮短壽命，因此要認真調(diào)節(jié)身體提高抵抗力了。那么，做好哪些事情可以讓抵抗力提高呢？
1、堅持鍛煉
想要增強抵抗力關(guān)鍵是堅持好的生活習(xí)慣，在提高抵抗力的過程中運動量需要充足。運動是讓身體保持健康，免疫能力提高的關(guān)鍵，很多人長時間沒有運動，運動量過少體質(zhì)容易下降，體內(nèi)的免疫細胞無法被激活，到了換季階段，秋冬季節(jié)感冒的可能性大。而通過鍛煉身體可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善全身的循環(huán)，代謝，抵抗力也會提高。因此，建議免疫能力下降的人積極去鍛煉身體。
2、健康飲食
很多人抵抗力下降疾病的患病率高，可通過補充足夠的營養(yǎng)讓抵抗力增強。因為人體想要正常運轉(zhuǎn)，營養(yǎng)物質(zhì)的獲取量要充足，蛋白質(zhì)、微量元素、礦物質(zhì)、微量元素缺一不可，如果在飲食過程中挑食偏食或者三餐飲食不規(guī)律，會讓身體需要的營養(yǎng)無法滿足需求，營養(yǎng)物質(zhì)獲取量少，免疫能力就會下降。而通過保持規(guī)律，健康的飲食來營養(yǎng)獲取量充足，抵抗力會提高。
3、情緒穩(wěn)定
想要增強抵抗力關(guān)鍵是良好心態(tài)保持，很多人情緒沒有穩(wěn)定控制，經(jīng)常有消極負面的情緒出現(xiàn)，在不良心態(tài)，負面情緒的影響下不僅身體老化，還會讓抵抗力下降，而免疫力是最好的醫(yī)生，想要讓疾病患病率降低，有壓力得及時釋放，每天保持樂觀開懷，遇到事情冷靜處理，堅持下來會發(fā)現(xiàn)抵抗力提高了。
4、作息規(guī)律
要增強抵抗力每天的作息要規(guī)律，通過每天睡眠時間充足會發(fā)現(xiàn)健康靠近了。很多人免疫力下降和睡眠時間不充足有關(guān)，長時間的熬夜，作息不規(guī)律不僅讓身體老化速度加快，還會影響內(nèi)分泌，降低抵抗力，久而久之疾病就容易出現(xiàn)。
而懂得保養(yǎng)身體的人會制定詳細的睡眠計劃，盡量做到早睡早起，每天睡眠時間保證七到八個小時，堅持下來抵抗力會慢慢提高。當(dāng)然，部分雖然早睡卻睡眠質(zhì)量差，需要通過好的方式來改善睡眠障礙。
-
-
小孩吃什么提高抵抗力和免疫...
張費通 副主任醫(yī)師
-
-
癌癥患者如何提高免疫力
陳凱 主治醫(yī)師
-
-
天皰瘡吃啥提高免疫力
羅迪青 主任醫(yī)師
-
-
嬰兒提高免疫力吃什么
張費通 副主任醫(yī)師
-
-
首都兒科研究所 保健科
擅長：擅長兒童生長發(fā)育...
-
-
首都兒科研究所 保健科
擅長：擅長佝僂病、營養(yǎng)...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 預(yù)防保健科
擅長：擅長兒童保健、計...
-
-
諸城中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心
擅長：風(fēng)濕、眼科疾病的...
-
-
桂林市婦幼保健院 兒科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)，小...
-
-
秦皇島市婦幼保健院 乳腺科
擅長：擅長外科各種疑難...
-
-
秦皇島市婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長：熟練產(chǎn)科常見病、...
-
-
福建省腫瘤醫(yī)院 頭頸腫瘤外科
擅長：甲狀腺及頸部腫瘤...
-
-
福建省腫瘤醫(yī)院 胸部腫瘤外科
擅長：食管腫瘤、肺部腫...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 內(nèi)兒科
擅長：擅長：內(nèi)、兒、外...
-
-
青島市第五人民醫(yī)院 急診科
擅長：擅長呼吸系統(tǒng)，心...
-
-
青島市第五人民醫(yī)院 肛腸科
擅長：運用中西醫(yī)方法診...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎么提高免疫力
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎樣提高免疫力
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何提高免疫力
-
-
蔡麗娥 北華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
提高免疫力食物
-
-
張月美 濟寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
老人免疫力差吃什么可以增強抵抗...
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
提高免疫力的運動
-
-
寶寶抵抗力免疫力低下
寶寶的抵抗力和免疫力低下是很常見的問題，特別是在寶寶的免疫系統(tǒng)發(fā)育不完善時。以下是幾點可能導(dǎo)致寶寶抵抗力免疫力低下的原因和一些建議。1.年齡：寶寶在出生后的頭幾個月，免疫系統(tǒng)較不成熟，抗體含量較低。因... 詳細»
-
-
怎樣才能提高免疫力和抵抗力
提高免疫力和抵抗力可以通過飲食調(diào)理、適量運動、充足睡眠等方法。1、飲食調(diào)理：加強日常飲食營養(yǎng)，保證均衡飲食，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑的食物，如雞肉、花椰菜、番茄等。2、適量運動... 詳細»
-
-
免疫力低怎么提高免疫力
免疫力低可以通過日常生活習(xí)慣、飲食調(diào)理、藥物等方面進行提高。1、日常生活習(xí)慣：首先要注意從日常生活習(xí)慣上進行調(diào)整，避免過度勞累和過度緊張，可早睡早起，適度休息；平時要多參加一些體育鍛煉，增強體質(zhì)，調(diào)整... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號