有句話叫做早餐要吃好，中午要吃飽，晚餐要吃少。就因為如此，很多人對于晚餐并不是很重視。但是晚餐其實也是很重要的，一日三餐的飲食搭配得當(dāng)，人的身體才會健康，所以不僅僅是早餐和午餐，吃晚餐也是很有講究的，關(guān)于吃晚餐的三點常識可以了解一下。
一、不吃晚餐，對身體有沒有幫助
大部分的人都認為不吃晚餐可以起到減肥的作用，所以就想通過不吃晚餐來促進身體快速消耗脂肪，但是其實身體長期處于一種饑餓狀態(tài)下，減肥的效果也并不好。
人體的一些營養(yǎng)物質(zhì)會通過相互轉(zhuǎn)化，來維持身體活動所需的能量供給，所以就算不攝入晚餐，身體也會首先通過分解其他物質(zhì)來供給能量，最后才會分解脂肪來供能。所以一定要吃晚餐，不吃晚餐不僅起不到減肥的作用，甚至還有可能導(dǎo)致腸胃功能也出現(xiàn)問題。
二、吃晚餐的最適宜時間
對于吃晚餐的時間也是很有講究的，吃晚餐最好可以盡早吃。如果晚餐吃得過晚的話，人體就會更加容易出現(xiàn)饑餓感，所以就會容易暴飲暴食，從而加重腸胃的負擔(dān)，導(dǎo)致人體的基礎(chǔ)新陳代謝下降，從而導(dǎo)致身體變得更易長胖。
規(guī)范的、固定的吃飯可以讓機體保持在一種平衡狀態(tài)，建議選擇將晚餐的最佳時間安排在下午五點左右。在五點吃完晚飯后可以留給食物足夠的消化吸收時間，還可以在吃完飯后進行適當(dāng)?shù)南尺\動，而且這樣還能幫助促進睡眠。
三、晚餐怎樣吃才足夠健康
晚餐不需要含有很多的熱量，因為晚餐后的活動很少，所以不需要儲備很多能量。晚餐不建議攝入脂肪和蛋白質(zhì)含量高的食物，而是應(yīng)該盡量選擇纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時可以多吃蔬菜，比如韭菜和菠菜等，纖維含量高還能補充適量的維生素。晚餐盡量不要吃面食，可以食用一些粗糧，這對腸胃是非常有利的。
吃晚餐也有講究，關(guān)于吃晚餐的3點常識一定要掌握。飲食對于人體是非常重要的，所以一日三餐不論哪餐都需要注意營養(yǎng)的搭配，不要以為不吃晚餐才是正確的。要保證人體攝入足夠營養(yǎng)素，這樣才能保證身體健康，才能具有較好的機能。同時也要加強鍛煉，這才是健康的生活方式。
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