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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 骨科
跑步是一種很好的有氧運動，可以幫助人們?nèi)紵?、增強心肺功能和提高新陳代謝。然而，有些人在跑步后會發(fā)現(xiàn)體重反而上升了。這可能有以下幾個原因：
1.水分攝入過多：跑步時，人體會通過出汗來散熱，因此會流失大量的水分。如果跑步后大量飲水或飲用高糖飲料，可能會導致體內(nèi)水分過多，從而使得體重上升。
2.肌肉增長：跑步可以鍛煉到全身的肌肉群，特別是腿部和臀部的肌肉。肌肉比脂肪密度大，所以當肌肉增長時，體重也會相應地增加。
3.飲食攝入過多：有些人在跑步后會感到饑餓，于是會吃更多的食物來補充能量。如果攝入的熱量超過了消耗的熱量，就會導致體重上升。
4.鹽分攝入過多：跑步時，人體會通過汗液排出一部分鹽分。如果跑步后大量食用含鹽量高的食物或飲料，就會導致體內(nèi)鹽分過多，從而使得體重上升。
5.水腫：有些人在跑步后會出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，這是因為跑步時腳部受力較大，血液循環(huán)不暢所致。水腫會使體重暫時性地上升。
總之，跑步后體重上升并不一定意味著減肥失敗。只要注意控制飲食和水分攝入，堅持鍛煉，就能夠達到減肥的目的。此外，建議在跑步前后進行適當?shù)睦爝\動，以減少肌肉酸痛和受傷的風險。
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