隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)在的人們已經(jīng)越發(fā)認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)帶來的好處。年輕人開始沉迷于健身、注重身材管理，老年人也會(huì)打打太極拳等來增強(qiáng)體質(zhì)。運(yùn)動(dòng)不但能提高我們的免疫力，還能夠使身體分泌大量的多巴胺，讓我們感到快樂，同時(shí)還能鍛煉我們的毅力和耐心。但是，很多人都不知道正確的運(yùn)動(dòng)方式，如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)候姿勢(shì)不當(dāng)，或者沒有進(jìn)行熱身和拉伸也會(huì)對(duì)我們的身體造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。
哪些運(yùn)動(dòng)傷身體？
1、爬山、爬樓梯
很多人都喜歡爬山，它的確能夠鍛煉我們的心肺功能，還能感受祖國(guó)的自然風(fēng)光，陶冶我們的情操，但是爬山的時(shí)候膝關(guān)節(jié)需要負(fù)重身體5-6倍的重量，長(zhǎng)期爬山會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷我們的膝關(guān)節(jié)，造成半月板韌帶拉傷。
爬樓梯也是同理，很多人因?yàn)榧抑袥]有健身器械，就會(huì)選擇爬樓梯，認(rèn)為它方便快捷。但是爬樓梯也很傷害我們的膝蓋，尤其是老年人，骨質(zhì)已經(jīng)開始疏松，就更不能進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)了。因此對(duì)于老年人和膝關(guān)節(jié)有基礎(chǔ)疾病的人而言，爬山和爬樓梯都是不合適的運(yùn)動(dòng)方式。
2、暴走
有些人不喜歡跑步，覺得堅(jiān)持不了，就會(huì)選擇暴走。但是長(zhǎng)時(shí)間的暴走膝關(guān)節(jié)也會(huì)受到磨損，而且暴走很容易扭傷腳踝。
3、頻繁的鍛煉
眾所周知，我們的肌肉也需要修復(fù)的時(shí)間，長(zhǎng)期高強(qiáng)度的訓(xùn)練，不但會(huì)使得我們身體肌肉流失，也會(huì)讓受傷的肌肉不能得到充分的休息，很容易造成不可逆的傷害。而且頻繁的鍛煉也會(huì)使得血液中的皮質(zhì)醇含量增加，血糖升高。所以在鍛煉的時(shí)候也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，過猶不及。每天保持30分鐘或者1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，一周休息一兩天做做全身拉伸，身體才能有更好的狀態(tài)。
4、鍛煉的姿勢(shì)錯(cuò)誤
很多人都是由于鍛煉姿勢(shì)的錯(cuò)誤導(dǎo)致身體受傷的?，F(xiàn)在網(wǎng)上的跟練視頻越來越多，大多數(shù)人不研究動(dòng)作的發(fā)力點(diǎn)和受力肌群就開始盲目練習(xí)，這樣很容易越練越糟。加速骨骼和肌肉的衰老。
人們能注意到身體健康是一個(gè)好現(xiàn)象，但同時(shí)鍛煉帶來的不好的問題也要重視起來。調(diào)整我們的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，勞逸結(jié)合。不要讓不好的運(yùn)動(dòng)方式毀掉我們的身體。
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