眾所周知，生命在于運動，運動在很多人心中，都是一種能集增強抵抗力、抗衰老、增強免疫力、預(yù)防傳染病等多種功效于一身的保健方式，但是大家可能沒有注意到，不正確的運動方式不僅對身體和心理健康沒有好處，反而會不斷地傷害身體。運動不當(dāng)可能加速衰老！
一、鍛煉過程中從不休息。
假如你感到疲倦并且有全身疼痛的感覺，說明你在運動中沒有足夠的時間來恢復(fù)身體，這樣長此以往鍛煉下去會加速人體衰老。來自美國德克薩斯州大學(xué)健康科學(xué)中心的研究人員指出，年齡越小的人，運動完后所需要的恢復(fù)時間越短，當(dāng)肌肉還沒有完全恢復(fù)的時候再進行運動就會引發(fā)炎癥，此時運動肢體也顯得更加困難，免疫系統(tǒng)功能可能無法有效發(fā)揮作用，還會導(dǎo)致睡眠障礙。
二、爬行鍛煉，真的對腰好？
爬行動作，其實是由華佗的“五禽戲”，將肢體運動與吐納呼吸相結(jié)合而形成的一種養(yǎng)生方法，中醫(yī)認(rèn)為，爬行運動方式可以預(yù)防疾病，同時還可以延年益壽。但爬行鍛煉的方式不一定適用于每個人，每個人腰部的基礎(chǔ)情況各不相同。
如果一些有腰間盤突出的患者，他們是適合這個鍛煉方式的，這種爬行體式可以讓腰椎放松，是可以幫助治療的。但是對高血壓和其他心血管疾病患者來說，就不行了。當(dāng)人們通過爬行進行鍛煉時，人體的血壓會迅速升高，此時會增加心血管和頭部負(fù)擔(dān)。此外，雙肩在爬行時的重量遠(yuǎn)大于站立時的負(fù)荷，容易發(fā)生碰撞，造成關(guān)節(jié)和軟組織損傷，對肩關(guān)節(jié)非常不利。
三、只需借助器械即可健身。
很多年輕的朋友都喜歡到健身房做器械運動，器械能夠把人體鎖定在一個穩(wěn)定的位置，這對于初鍛者來說是一個很好的選擇；但是這種訓(xùn)練不能在所有的運動平面上進行，也不能在一個核心肌群部位進行。假如您借助器械進行阻抗訓(xùn)練，同時還應(yīng)該補充啞鈴凳運動，以緩解衰老的沖擊，使我們的身體真正達到健康的效果。
運動不當(dāng)可能加速衰老！我們只有懂得健身的竅門，不做無效運動，把握好運動強度，堅持正確的運動方式，同時學(xué)會保養(yǎng)身體，才能達到運動的最佳效果，才能更健康。希望大家可以從運動中得到更多的益處。
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