高血壓屬于慢性疾病，在慢性疾病入侵后會有許多不良癥狀，需要發(fā)現(xiàn)疾病信號及時采取改善措施，才能在血壓穩(wěn)定控制之后維持健康。但是，很多的高血壓患者在出現(xiàn)疾病后控制血壓的原則沒有遵循，而是經(jīng)常存在不良習(xí)慣，久而久之血壓就會明顯波動，這樣肢體發(fā)麻、頭部眩暈疼痛、胸悶等情況會明顯。因此，要了解血壓控制的技巧，通過堅持好習(xí)慣讓指標(biāo)保持穩(wěn)定。
1、不要生氣
有高血壓的人不要經(jīng)常生氣，因為情緒的波動會讓血壓也受到影響。在生氣的狀態(tài)中心臟容易受到刺激，還會讓身體的激素分泌出現(xiàn)改變，如果腎上腺素分泌量增多，血壓受到影響而升高，身體的不良癥狀會加重。
因此，要多留意身體的變化，有血壓升高的苗頭積極應(yīng)對。當(dāng)然，學(xué)會控制情緒也很重要，感覺到情緒太過暴躁，總是波動，應(yīng)該轉(zhuǎn)移注意力或者跟他人溝通交流，不要因為生氣而影響血壓變化。
2、不要吸煙喝酒
有高血壓的人不要吸煙，喝酒，是避免血壓波動影響健康的關(guān)鍵。很多人煙酒不離身，但是里面的有害物質(zhì)含量多，長時間大量吸煙喝酒，因為酒精的刺激讓血壓變化，還會在煙草中的有害物質(zhì)獲取后增加血液粘稠度。
如果血脂水平升高，其他指標(biāo)也跟著變化，身體就無法保持健康，此時應(yīng)該遠(yuǎn)離壞習(xí)慣，戒煙戒酒來保養(yǎng)好身體，通過這種方式不僅可以保持肺部，肝臟功能良好，又可以讓身體各項指標(biāo)穩(wěn)定些。
3、不要暴飲暴食
高血壓的人不要暴飲暴食，需要在飲食這方面下工夫，通過選擇適合類型的食物來提供營養(yǎng)物質(zhì)，才能在營養(yǎng)滿足需求之后維持身體健康。很多人沒有注意飲食恰當(dāng)，明明血壓高但是胡亂飲食，暴飲暴食，能量獲取過多沒有及時消耗，會在身體肥胖之后讓慢性疾病加重。
另外，暴飲暴食會短時間內(nèi)升高血脂，血液粘稠之后血壓會跟著變化，還容易增加腸胃消化負(fù)擔(dān)。要避免這些不良后果出現(xiàn)，在血壓高時管住嘴，每天飲食規(guī)律且有節(jié)制，每頓飯吃到七八分飽，通過這些方式來獲取營養(yǎng)，同時讓疾病得到改善。
綜上可知，有高血壓在威脅健康，很多的原則需要遵循，只有在良好習(xí)慣養(yǎng)成之后指標(biāo)維持穩(wěn)定，出現(xiàn)的不良癥狀才會改善，否則長時間血壓高沒有采取應(yīng)對措施，還會讓并發(fā)癥出現(xiàn)。
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