-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
水果是一種營養(yǎng)豐富的食物，富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和天然糖分。許多人認為吃水果可以幫助減肥，因為它們通常含有較低的卡路里和較高的水分，而且被認為是健康的零食選擇。然而，水果在減肥計劃中的作用并不是那么簡單。
水果確實是低卡路里的食物，大多數(shù)水果每100克的熱量都在50卡路里以下。相比之下，一些高糖水果，如葡萄、菠蘿和芒果，每100克的熱量可能超過100卡路里。因此，如果在減肥期間選擇水果作為零食，最好選擇低卡路里、高水分的水果，如西瓜、草莓、藍莓等。
水果富含膳食纖維，這對于減肥非常重要。膳食纖維可以增加飽腹感，減少食欲，從而幫助控制食物攝入量。此外，膳食纖維還可以促進腸道蠕動，預(yù)防便秘，這對于減肥也很有幫助。
水果中天然存在的糖分也需要注意。雖然水果中的糖分為天然糖分，但它們?nèi)匀粫簧眢w吸收并轉(zhuǎn)化為葡萄糖。如果攝入的水果糖分過多，仍然可能導致體重增加。因此，在減肥期間，最好選擇低糖水果，并控制攝入量。
除了水果本身的因素外，吃水果的時間和方式也會影響減肥效果。如果在晚餐后吃水果，特別是高糖水果，那么這些額外的卡路里很容易導致體重增加。此外，如果喜歡喝果汁，那么一杯果汁可能含有相當于幾個水果的糖分，因此也不適合在減肥期間大量飲用。
綜上所述，吃水果可以幫助減肥，但需要注意選擇低卡路里、高水分、高纖維的水果，并控制攝入量。此外，吃水果的時間和方式也需要注意，最好在飯前或兩餐之間作為零食食用，而不是在飯后或作為高熱量飲料的替代品。最重要的是，減肥還需要結(jié)合健康的飲食和適量的運動，以達到最佳的減肥效果。
-
-
減肥可以吃水果罐頭嗎
林秀紅 主治醫(yī)師
-
-
慢性胃炎可以吃水果嗎
李建華 副主任醫(yī)師
-
-
取環(huán)后可以吃水果嗎
譚秀芬 副主任醫(yī)師
-
-
胃脹可以吃水果助消化嗎
戴世學 主治醫(yī)師
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于胰腺、肝膽...
-
-
佛山市中醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長通過中醫(yī)體質(zhì)...
-
-
泰達國際心血管病醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：為全院患者開展營...
-
-
上海交通大學醫(yī)學院附屬國際和平婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：1.孕期和產(chǎn)后醫(yī)...
-
-
首都醫(yī)科大學附屬北京佑安醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要致力于肝病等...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：在腫瘤病人的營養(yǎng)...
-
-
唐山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠營養(yǎng)相關(guān)...
-
-
梅縣人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長內(nèi)分泌常見病...
-
-
廣東省農(nóng)墾中心醫(yī)院 營養(yǎng)膳食科
擅長：擅長糖尿病、腎病...
-
-
宜昌市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：，擅長危重癥、慢...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長：熟練掌握普外科疾...
-
-
湖南省腫瘤醫(yī)院 胃十二指腸胰腺外科
擅長：擅長胃腸、胰腺及...
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
減肥期間可以吃水果干嗎
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
每天吃水果不吃飯能減肥嗎
-
-
吃水果沙拉可以減肥嗎
吃水果沙拉可以減肥。水果沙拉的主要原料是水果和蔬菜，這些食物富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，熱量較低，有助于減少熱量攝入，達到減肥的目的。水果沙拉中的水果富含膳食纖維，膳食纖維可以增加飽腹感，... 詳細»
-
-
吃水果減肥嗎
吃水果是一種健康的飲食習慣，有助于減肥，下面會從幾個方面來回答這個問題。水果通常熱量低，纖維高，選擇吃水果作為零食或餐前開胃菜，會夠增加飽腹感從而感到更滿足，可以幫助減少對高熱量食物的攝入。吃水果還可... 詳細»
-
-
晚餐吃水果減肥嗎
隨著大眾審美的改變，“減肥”逐漸變成了許多女人口中的“人生事業(yè)”，甚至不少女性認為體重如果超過100斤就是胖，為了達到減重目的，不少女性會“不擇手段”，例如吃大量水果代替正餐，然而，這樣的減肥方式是非... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號