要正確保養(yǎng)身體的人需要飲食方法恰當(dāng)，選擇健康適合的食物來提供營養(yǎng)。另外，三餐還要規(guī)律飲食，知道吃早餐的重要性，按時獲取食物，里面的能量以及營養(yǎng)被人體獲取才能維持正常的生命活動。
然而，很多的家長沒有讓孩子選擇適合的食物作為早餐，飲食太過隨意，營養(yǎng)無法滿足身體需求，久而久之疾病可能會出現(xiàn)。
1、方便面
有部分食物不適合作為早餐給孩子提供營養(yǎng)，特別是熟悉的方便面。方便面偶爾攝入影響不大，但是經(jīng)常將方便面作為早餐來獲取能量，會營養(yǎng)缺乏。
因?yàn)榉奖忝娴臓I養(yǎng)價值比較低，里面的調(diào)味料含量多，吃起來重口味，有部分麻辣口味的方便面吃了還容易上火。另外，方便面無法為人體提供豐富的維生素，蛋白質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)缺乏容易抵抗力變得薄弱，對健康保持不利。
2、油條
很多早餐需要列入黑名單，可不要在早餐經(jīng)常吃，特別是常見的油條。很多人會用油條搭配豆?jié){，確實(shí)美味，但是吃太多有健康隱患。要保養(yǎng)身體的人需要飲食恰當(dāng)，搭配合理，才能營養(yǎng)滿足需求后維持健康狀態(tài)。
油條本身營養(yǎng)價值低，熱量高，又屬油炸類食物，孩子吃太多容易獲取過多熱量而肥胖。另外，油炸后油條的脂肪酸含量多，大量吃可能會肥胖或者血液容易粘稠，無法為人體提供其他豐富的營養(yǎng)，也要少吃。
3、漢堡
早餐吃得營養(yǎng)，吃得健康才是保養(yǎng)身體的關(guān)鍵，如果家長總是給孩子吃漢堡，同樣有健康隱患。漢堡屬于快餐的一種，雖然購買時很方便，但是想要讓孩子營養(yǎng)全面提供，促進(jìn)身體的發(fā)育，單純吃漢堡很難滿足。
漢堡含有的碳水化合物較多，但是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素、維生素等需求很難滿足，長時間只吃漢堡也會營養(yǎng)不良。
4、白粥
部分早餐可不要經(jīng)常給孩子吃，特別是白粥。很多人認(rèn)為要養(yǎng)胃就應(yīng)該多喝白粥，可以減輕消化壓力，其實(shí)，在身體健康，沒有胃部疾病發(fā)展時也不能長時間只喝白粥，以免胃部消化負(fù)擔(dān)明顯減輕降低其功能。
另外，白粥含有的淀粉，碳水化合物較豐富，喝了白粥容易短時間內(nèi)血糖升高，而且消化速度快，不用兩三個小時又會饑餓，基本的營養(yǎng)需求無法滿足，只是提供碳水化合物，同樣對孩子身體發(fā)育，保持健康不利。
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