很多崇尚養(yǎng)生的人覺得過午不食是更好的養(yǎng)生方法，因為現(xiàn)在生活條件變好了，大部分人都營養(yǎng)過剩，有明顯的肥胖表現(xiàn)，過度肥胖是很多疾病出現(xiàn)的原因，例如高血壓、糖尿病、骨關(guān)節(jié)炎、脂肪肝，這些類型的疾病都和身體肥胖有密切聯(lián)系，因此才有人建議不吃晚餐，通過這種方式讓熱量盡快消耗，不會額外獲取過多熱量影響健康，這種想法是正確的嗎？
很多人認(rèn)為不吃晚餐體質(zhì)會更好，除了控制好體重也可以減輕身體的消化壓力，其實，正確的飲食方法是三餐規(guī)律，晚餐同樣也要獲取人體需要的營養(yǎng)，因為吃了午餐距離晚餐有幾個小時的時間，這段時間身體進行消化，吸收了食物中的能量和營養(yǎng)，夜間活動沒有晚餐提供營養(yǎng)物質(zhì)，精神狀態(tài)會變差，還可能讓某些器官功能降低，營養(yǎng)獲取量不足抵抗力也會變得薄弱。要正確養(yǎng)生并非不能吃晚餐，而是要選擇合適的食物來獲取營養(yǎng)。
不吃晚餐有哪些后果？
1、免疫力下降
不吃晚餐會有很多結(jié)局，例如免疫系統(tǒng)功能降低，抵抗力薄弱，有容易生病的情況，這是很多人不吃晚餐會有的后果。因為免疫系統(tǒng)功能要發(fā)揮，營養(yǎng)物質(zhì)需要滿足需求，通過三餐飲食規(guī)律讓身體需要的基本營養(yǎng)獲取了，免疫功能提高才具備正常的抗病能力。如果長時間飲食不恰當(dāng)，營養(yǎng)獲取量不足，通常免疫能力會降低，更容易讓疾病出現(xiàn)。因此，要避開這種不良行為。
2、胃部病變出現(xiàn)
長時間不吃晚餐胃病出現(xiàn)的概率高，很多人經(jīng)常胃痛、食欲不振、惡心反胃，是因為胃部功能降低，沒有掌握正確的飲食技巧，認(rèn)為不吃晚餐更加健康，卻不知道身體饑餓需要及時攝入食物來緩解，否則胃酸分泌出來沒有食物可提供消化，胃黏膜會直接被胃酸刺激，發(fā)生病變的概率高，嚴(yán)重時會引發(fā)胃部炎癥，胃潰瘍。因此，要糾正這種不良行為，通過正確吃晚餐來保護胃黏膜。
吃晚餐需要掌握技巧，不要吃太飽，也不要攝入刺激性大，興奮神經(jīng)的食物，這樣營養(yǎng)滿足需求的同時對健康有促進作用。很多人體質(zhì)變差反而是不吃晚餐這種行為引起，因此，要了解飲食的相關(guān)原則，通過正確獲取營養(yǎng)來保持身體健康。
-
-
不吃晚飯空腹血糖準(zhǔn)嗎
朱笑笑 主治醫(yī)師
-
-
不吃晚飯的危害有哪些
邢龍 副主任醫(yī)師
-
-
一個星期不吃晚飯能瘦多少斤
秦敏 主任醫(yī)師
-
-
晚飯后血壓突然升高是咋回事
曾銳祥 主治醫(yī)師
-
-
吃完晚飯多久可以運動
方霖 主治醫(yī)師
-
-
西藏自治區(qū)第一人民醫(yī)院 保健特需門診
擅長：針對中老年人的臨...
-
-
貴州中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長圓運動古中醫(yī)...
-
-
萊蕪市婦幼保健院 保健科
擅長：產(chǎn)后盆底康復(fù)，孕...
-
-
晉城市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長婚前保健、圍...
-
-
貴州中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
西藏自治區(qū)第一人民醫(yī)院 保健特需門診
擅長：老年疾病、腎臟疾...
-
-
北京市和平里醫(yī)院 體檢中心
擅長：各種老年常見病的...
-
-
甘肅省腫瘤醫(yī)院 健康體檢中心（含保健門診）
擅長：肺癌等呼吸道腫瘤...
-
-
秦皇島市婦幼保健院 乳腺科
擅長：擅長外科各種疑難...
-
常克武
主任醫(yī)師
七臺河市人民醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨關(guān)節(jié)外科，...
-
-
福州市傳染病醫(yī)院 肝膽胰腔鏡外科亞專業(yè)（第六、十二病區(qū)）
擅長：擅長肝癌、膽道結(jié)...
-
-
萊蕪市婦幼保健院 內(nèi)科
擅長：神經(jīng)內(nèi)科、消化內(nèi)...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
不吃晚飯減肥嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
不吃晚飯減肥嗎
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
不吃晚飯減肥多久見效
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚飯不吃餓治百病是真的嗎
-
-
不吃晚飯減肥嗎
不吃晚飯減肥，這種情況不能夠得到很好的減肥作用，而且容易對胃黏膜造成損害，容易引起一些胃病的情況發(fā)生，同時也會導(dǎo)致出現(xiàn)營養(yǎng)不平衡的情況。長時間也容易導(dǎo)致出現(xiàn)早飯吃的過多或者是午飯吃的過多，反而會導(dǎo)致體... 詳細(xì)»
-
-
不吃晚飯減肥效果
隨著生活品質(zhì)的提高，“減肥”成了女性的生活習(xí)慣，大部分女性為了追求好身材，會選擇不吃晚飯。但是經(jīng)過一段時間會發(fā)現(xiàn)，有些人通過不吃晚飯而成功瘦身，但有些人不吃晚飯減肥反而更重了，不吃晚飯的減肥方式是不可... 詳細(xì)»
-
-
不吃晚飯多久能減肥
減肥，即指人們在日常生活中，通過各種各樣的方式從而減少體內(nèi)脂肪的過程。平時，人們?yōu)榱藢崿F(xiàn)瘦身的目的，多會進行節(jié)食，因為眾人皆認(rèn)為節(jié)食是最快速有效的方法。在一日三餐中，最易被人們?nèi)サ舻谋闶峭聿停J(rèn)為不吃... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號