要促進(jìn)健康最關(guān)鍵的是保持體重的穩(wěn)定，了解哪些好的方法能夠保持身材完美，堅(jiān)持下來(lái)身體得到良好調(diào)節(jié)，比例協(xié)調(diào)，沒(méi)有過(guò)度瘦弱抵抗力降低情況，也沒(méi)有過(guò)度肥胖脂肪堆積表現(xiàn)，可以保持健康狀態(tài)。但是，很多人在控制體重時(shí)會(huì)定期測(cè)量體重，卻發(fā)現(xiàn)早上和晚上測(cè)量出來(lái)的體重不一樣，這是怎么一回事呢？
如果早上剛起床處于空腹的狀態(tài)中，獲取的食物被人體消化掉，經(jīng)過(guò)新陳代謝產(chǎn)生的廢物也順利排泄出體外，通常早上測(cè)量出來(lái)的體重會(huì)低一些。而在晚上測(cè)量體重，一天中獲取的能量，營(yíng)養(yǎng)還沒(méi)有完全代謝，消化掉，還處在人體中，這樣測(cè)量出來(lái)的體重就會(huì)重一些，這是體重有差別的主要原因。
什么時(shí)候測(cè)量比較準(zhǔn)確？
什么時(shí)候測(cè)量體重結(jié)果最為準(zhǔn)確是需要了解的，對(duì)于想要控制體重的人來(lái)說(shuō)，正確測(cè)量并詳細(xì)記錄，并通過(guò)好的方式來(lái)調(diào)節(jié)身體，才能了解體重的變化情況，需要增重還是減肥有大致的方向。
要了解體重最準(zhǔn)確的數(shù)值，一般在早上空腹?fàn)顟B(tài)下測(cè)量，起床之后先洗漱，同時(shí)排尿排便，將身體的代謝廢物排泄出來(lái)，先不要吃早餐，身體經(jīng)過(guò)代謝有害物質(zhì)排泄掉，營(yíng)養(yǎng)也沒(méi)有及時(shí)獲取，更加接近準(zhǔn)確的體重，以免受到其他因素的影響體重有變化。
如何穩(wěn)定控制體重？
1、健康飲食
想要控制好體重關(guān)鍵是保持良好的生活習(xí)慣，特別是飲食技巧掌握，在飲食過(guò)程中葷素搭配合理，三餐規(guī)律飲食，人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)滿足需求，對(duì)健康有促進(jìn)作用。
很多人長(zhǎng)時(shí)間飲食不恰當(dāng)，暴飲暴食或者過(guò)度節(jié)食，都有隱患，在人體營(yíng)養(yǎng)缺乏或者營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩時(shí)體重就會(huì)變化，而要解決這個(gè)問(wèn)題關(guān)鍵是飲食方法恰當(dāng)。
2、合理鍛煉
要保持體重的穩(wěn)定，有足夠的運(yùn)動(dòng)量很重要。很多人習(xí)慣安逸，基本上沒(méi)有足夠的運(yùn)動(dòng)量，缺乏鍛煉是很多人肥胖的主要原因，需要利用空閑的時(shí)間去鍛煉，運(yùn)動(dòng)量充足可以促進(jìn)熱量消耗，加速脂肪，糖類物質(zhì)的燃燒，體重才能趨于正常。
那些身體過(guò)度瘦弱的人肌肉含量較少，看起來(lái)骨瘦如柴，除了補(bǔ)充能量之外還應(yīng)該鍛煉，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，力量訓(xùn)練等方式來(lái)讓肌肉更加結(jié)實(shí)發(fā)達(dá)，看起來(lái)身材比例會(huì)好一些，這也是管理身材，保持體重穩(wěn)定有效的方法。
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