現(xiàn)在很多食物都標(biāo)榜無糖，很多肥胖或者血糖高的人則會選擇這些食物來提供營養(yǎng)，因為糖類物質(zhì)獲取過多容易讓血糖變化，血糖過高容易增加糖尿病的患病率，進(jìn)而引發(fā)不良癥狀。
另外，糖類物質(zhì)攝入過量轉(zhuǎn)變成脂肪物質(zhì)堆積，身體會有發(fā)胖的趨勢，過度肥胖某些健康問題會出現(xiàn)。因此，要了解身體的保養(yǎng)方法，通過飲食方法正確來讓身體維持健康狀態(tài)。
無糖零食是否吃了也會發(fā)胖呢？
為了控制好體重應(yīng)該保持良好的飲食習(xí)慣，限制熱量的攝入，身體營養(yǎng)需求滿足，才能保持健康狀態(tài)。然而，很多零食的外包裝寫著無糖，其實并非真正沒有糖類物質(zhì)，大部分的零食很難做到完全無糖。
因為糖類物質(zhì)分為多種類型，較熟悉的就有單糖，雙糖，那些標(biāo)榜無糖的零食通常指的是沒有添加糖的食物，但是有部分食物不帶甜味同樣熱量高，里面含有較豐富的淀粉，攝入過多同樣會讓身體發(fā)胖。大部分的食物中都含有淀粉物質(zhì)，包括肉類食物，新鮮的蔬菜和水果。
值得注意的是，有部分零食標(biāo)榜無糖，其實只是沒有加入蔗糖，其他甜味劑，單糖依然有添加，攝入過多也會有肥胖風(fēng)險。因此，要控制個人飲食，選擇適合類型的食物來提供營養(yǎng)物質(zhì)。
哪些食物也暗藏風(fēng)險？
1、薯條
很多食物標(biāo)榜無糖，其實糖分含量豐富，吃太多也會讓身體發(fā)胖，較為熟悉的就有薯片或者薯條，其原材料是馬鈴薯，里面也含有糖類物質(zhì)。雖然沒有再額外添加單糖或者雙糖，但是本身馬鈴薯就含有較豐富的淀粉物質(zhì)，還有脂肪，經(jīng)過油炸之后脂肪含量多，吃太多不僅容易上火，還會有肥胖的風(fēng)險。為了控制好體重，可不要在減肥期間大量吃薯條或者薯片。
2、蔬菜干
那些標(biāo)榜無糖的蔬菜干吃太多也會讓血糖不穩(wěn)定，同時出現(xiàn)身體發(fā)胖的風(fēng)險，較為熟悉的就有番薯干，胡蘿卜干，這些經(jīng)過脫水處理的食物吃起來不甜，但是含有較高的熱量，還有淀粉物質(zhì)，經(jīng)常吃也會讓身體發(fā)胖，無法很好穩(wěn)定控制體重。可見，想要管理好身材需要先了解食物的成分，并非無糖就是完全健康的。
想要控制好體重，三餐規(guī)律飲食即可，選擇清淡，對減肥有幫助的食物提供營養(yǎng)，不要總是吃零食，就算是標(biāo)榜無糖的零食可能也暗藏風(fēng)險，不利于體重的穩(wěn)定控制。
-
-
吃什么零食不發(fā)胖還健康
黃漢超 主任醫(yī)師
-
-
暈車在車上吃什么零食
楊海弟 主任醫(yī)師
-
-
適合高血壓老人吃的零食
呂渭輝 副主任醫(yī)師
-
-
低血糖的人可以常備哪些零食
黃海鳳 主治醫(yī)師
-
-
減肥適量吃點小零食會長胖嗎
李紅梅 主任醫(yī)師
-
-
佛山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)指導(dǎo)、妊...
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長圍產(chǎn)期營養(yǎng)管...
-
-
佛山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)、產(chǎn)后保...
-
-
紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營養(yǎng)科
擅長：消化系統(tǒng)疾病
-
-
佛山市中醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長通過中醫(yī)體質(zhì)...
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：預(yù)防保健和人群營...
-
-
瓊海市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：消化內(nèi)科
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)搭配治療
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長營養(yǎng)健康教育...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)師
-
-
三亞市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)不良...
-
-
南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 針推康復(fù)科
擅長：醫(yī)療對面癱、中風(fēng)...
-
-
方霖 南方醫(yī)科大學(xué)... 消化內(nèi)科
什么零食吃了不長胖
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
零食吃多了會發(fā)胖嗎
-
-
許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
低血壓零食
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
低糖零食有哪些
-
-
為什么孩子愛吃零食？如何讓孩子戒掉零食？
孩子愛吃零食已經(jīng)成為很多家長十分頭疼的問題，零食中含有較多的防腐劑和添加劑成分，且零食大多為精制食品，一般營養(yǎng)價值較低，脂肪和鹽的含量極高。長期吃零食不僅會使孩子出現(xiàn)營養(yǎng)攝入不均衡的問題，對于孩子的身... 詳細(xì)»
-
-
暈車在車上吃什么零食
暈車在醫(yī)學(xué)上又被稱為暈動癥。是指在乘車、船或者飛機時，由于經(jīng)受搖晃、顛簸、旋轉(zhuǎn)等刺激，人體內(nèi)耳不能很好的調(diào)節(jié)機體的平衡，前庭器官產(chǎn)生超負(fù)荷的生物電，影響神經(jīng)中樞而出現(xiàn)的一系列不良癥狀。如：頭暈、惡心、... 詳細(xì)»
-
-
富含蛋白質(zhì)的零食
富含蛋白質(zhì)的零食主要有一些奶制品，比如奶酪片，同時還有瓜子，核桃，杏仁，松子仁之類的。這些零食都富含有豐富的蛋白質(zhì)，但是不建議通過吃過多的零食來補充蛋白質(zhì)。我們還是需要做到營養(yǎng)飲食均衡，盡量從主食中來... 詳細(xì)»
-
-
降血糖小零食有嗎
并沒有降血糖小零食存在，因為自然界中是不存在任何降糖食物以及無糖食物的。任何食物在食用之后，都具有一定升高血糖的能力。只不過進(jìn)食食物不同，升高血糖能力有所不同，而且有一些食物還根據(jù)食物加工方式不同，而... 詳細(xì)»
-
-
流產(chǎn)后可以吃零食嗎
在人工流產(chǎn)之后吃一些零食是沒有問題的，關(guān)鍵是要注意不要過度偏食任何一種食物，不要吃生冷的，不要吃過度油膩的和刺激性的食物，流產(chǎn)之后本身免疫力是低下的，是應(yīng)該注意均衡營養(yǎng)，以保證流產(chǎn)后營養(yǎng)的需要。也是一... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號