要促進健康飲食技巧掌握好很重要，除了選擇適合類型的食物提供營養(yǎng)，還應(yīng)該注意飲食的規(guī)律，三餐按時獲取人體需要的營養(yǎng)，可以維持正常生命活動，同時保護重要器官。然而，很多人認為不吃晚餐更加健康，可以控制體重，避免過度肥胖帶來影響。但是這種減肥的方法并不可取，長時間堅持不吃晚餐會有許多不良后果，下面就來針對這方面內(nèi)容展開了解。
1、影響胃部功能
長時間不吃晚餐，需要的能量，營養(yǎng)無法滿足需求，確實會過多消耗體內(nèi)儲存的脂肪，蛋白質(zhì)，有變瘦的趨勢，但是胃部功能容易降低。胃部是重要的消化器官，功能正常時獲取食物，身體正常消化，營養(yǎng)物質(zhì)才能被吸收。
但是，經(jīng)常不吃晚餐，處于明顯饑餓的狀態(tài)中，胃酸分泌出來沒有食物提供，可能會直接刺激胃黏膜，脆弱的黏膜受損容易發(fā)生病變，是部分人胃部炎癥出現(xiàn)，潰瘍形成的原因。因此，要改掉這種壞習慣，規(guī)律飲食來保護胃黏膜。
2、降低抵抗力
長時間不吃晚餐會面臨抵抗力下降這個結(jié)果，要讓免疫系統(tǒng)功能正常發(fā)揮，應(yīng)該營養(yǎng)獲取量充足，三餐規(guī)律飲食的情況下營養(yǎng)物質(zhì)提供，可以激活體內(nèi)的免疫細胞功能，免疫能力良好很多類型的疾病可以成功預(yù)防。
很多人沒有注意這個問題，想要盡快控制體重就不吃晚餐，蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等缺乏，久而久之抵抗力變得薄弱，某些細菌，病毒會趁虛而入，等到疾病出現(xiàn)再來調(diào)整個人飲食，身體已經(jīng)受到影響。因此，要改掉這種壞習慣，根據(jù)身體需求規(guī)律飲食。
3、容易睡不著
要保持健康的人可要正確吃晚餐，否則長時間有飲食不規(guī)律行為會讓夜間睡眠質(zhì)量降低。要保持健康，除了作息規(guī)律還要有效提高睡眠質(zhì)量，睡得香前提是身體保持健康狀態(tài)。很多人長時間不吃晚餐，需要的營養(yǎng)，能量沒有及時提供，處于明顯饑餓的狀態(tài)中，在饑餓時主要的表現(xiàn)是睡眠質(zhì)量差，很難安穩(wěn)入睡。要避免這種情況帶來影響，需要在提高睡眠質(zhì)量時三餐飲食規(guī)律，晚餐不要吃太飽，但是要有能量提供，才能身體保持輕松安穩(wěn)入睡。
不吃晚餐并非減肥的好方法，長時間有這種壞習慣許多不良后果等著你。當然，吃晚餐需要掌握技巧，不要吃太飽，那些油膩，難消化的食物也不要吃太多，通過正確方式來保養(yǎng)，健康才能靠近。
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