牛奶，作為年代最久遠(yuǎn)的乳制品之一，被稱為“白色血液”。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素D、維生素B2、脂肪和礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素。由于牛奶所含有的營養(yǎng)比較全面，營養(yǎng)價(jià)值高且容易被人體吸收，最適合病人、老人和小孩等抵抗力比較弱的人群飲用，經(jīng)常喝牛奶，對于女性也有很大的好處。
一、常喝牛奶對女性的4個(gè)好處
1、讓皮膚有光澤
由于牛奶中含有的氨基酸，對人體皮膚有保濕作用，而維生素B族和SOD酶能清除體內(nèi)自由基，加速皮膚新陳代謝，起到美白的作用。所以對于女性而言，常喝牛奶能夠讓皮膚變得更加細(xì)膩有光澤。而用牛奶洗臉沐浴，也能起到滋潤皮膚的效果。
2、預(yù)防骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松，指的是骨質(zhì)疏松癥，是由于骨質(zhì)量和骨密度下降，導(dǎo)致骨微結(jié)構(gòu)被破壞，造成骨脆性增加，引起容易發(fā)生骨折的全身性骨病。女性在中年后，特別是絕經(jīng)以后，骨量會加速流失，所以需要進(jìn)行預(yù)防性地補(bǔ)充鈣和維生素。而日常飲食中，牛奶中的鈣含量較高，每100ml牛奶中大約含有100~120mg的鈣，所以常喝牛奶有助于女性預(yù)防骨質(zhì)疏松。
3、預(yù)防經(jīng)期綜合征
經(jīng)期綜合征是指在經(jīng)期前或者行經(jīng)時(shí)，女性出現(xiàn)的下腹部疼痛的癥狀，常常伴隨惡心、嘔吐、腹瀉等。經(jīng)期綜合征常發(fā)生在未婚及未孕女性人群中，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致冷汗淋漓、手腳冰冷、臉色發(fā)白的癥狀，讓很多女生備受困擾。為此，女性在經(jīng)期前多喝牛奶，有助于增強(qiáng)免疫力，幫助睡眠，牛奶里豐富的維生素和鈣質(zhì)能起到預(yù)防經(jīng)期綜合征，緩解痛經(jīng)的作用。
4、幫助睡眠
由于牛奶中含有一種具有調(diào)節(jié)生理性功能的多肽，這種多肽能與中樞神經(jīng)結(jié)合，從而起到一定的助眠效果。牛奶還含有能夠促進(jìn)大腦分泌激素的色氨酸，從而使機(jī)體產(chǎn)生讓人容易入睡的五羥色胺。同時(shí)，牛奶中含有的維生素B2，也具有鎮(zhèn)靜助眠的效果。如果每天夜里睡眠質(zhì)量不高，導(dǎo)致白天昏昏欲睡精神不佳，不妨在睡覺前喝一杯溫牛奶幫助睡眠。
牛奶因其含有各種豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，常喝牛奶對女性身體大有益處，如預(yù)防骨質(zhì)疏松、預(yù)防經(jīng)期綜合征、幫助睡眠以及使皮膚有光澤。對于部分乳糖不耐受的人群而言，選擇購買零乳糖牛奶或者酸奶替代普通純牛奶食用，也具有同樣的效果。
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適量的喝牛奶不會引起上火的癥狀，但是如果大量喝牛奶會引起上火的癥狀，這時(shí)由于牛奶中含有比較多的蛋白質(zhì)以及脂肪。這些大量的蛋白質(zhì)和脂肪不易為人體及時(shí)吸收，所以在這種情況下積聚在人體之內(nèi)從而引起上火的癥狀... 詳細(xì)»
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