懂得保養(yǎng)身體會先了解技巧，通過做正確的事情來讓健康靠近，可以避免體質(zhì)差，疾病經(jīng)常出現(xiàn)帶來影響。
很多人都知道鍛煉可以很好調(diào)節(jié)身體，是提高抵抗力，改善血液循環(huán)以及控制體重的方法，因此堅持很長時間的鍛煉，甚至已經(jīng)晨跑了十年的時間，具體會讓身體有哪些變化呢？
1、關節(jié)出現(xiàn)磨損
晨跑掌握技巧確實可以收獲好處，有部分人已經(jīng)堅持晨跑十年的時間，身體確實會有變化，但是并非所有的變化都是好的。有部分人關節(jié)退行性變速度加快，磨損加重，是跑步帶來的影響。
因為在跑步過程中雙腿的活動量多，膝關節(jié)承受的壓力較大，如果跑步時沒有控制好速度，跑步時間長，一段時間后膝關節(jié)會有磨損，還容易退行性變速度加快，該部位容易產(chǎn)生疼痛感，這是長時間跑步可能會有的不良后果。
2、抵抗力提高
男子堅持跑步十年，有部分好處可以收獲，例如抵抗力提高，這是鍛煉身體激活體內(nèi)免疫細胞功能會有的收獲，通過這種方式來降低疾病的患病率。
很多人體質(zhì)差，容易動不動就生病，是因為長時間缺乏鍛煉，久坐不動會讓身體容易肥胖，加上循環(huán)，代謝能力降低，營養(yǎng)物質(zhì)無法提供給重要器官，免疫系統(tǒng)功能下降后疾病就容易出現(xiàn)，而通過正確鍛煉身體來提高抵抗力，疾病才能遠離。
3、體重保持穩(wěn)定
堅持晨跑十年體重會穩(wěn)定些，因為從三餐飲食過程中獲取能量，這些能量不斷堆積會轉(zhuǎn)變成脂肪物質(zhì)，如果沒有足夠的運動量來促進熱量消耗，加強身體代謝，會在熱量獲取，沒有消耗的情況下無法達到平衡，身體會肥胖。
加上上了年紀基礎代謝率降低，中年發(fā)福的可能性增加，通過正確的鍛煉來調(diào)節(jié)身體，堅持晨跑十年可以讓身體活動量多，熱量盡快消耗體重會穩(wěn)定些，防止肥胖引發(fā)疾病。
綜上可知，男子堅持晨跑十年，雖然有運動來調(diào)節(jié)身體，但是并非就百利而無一害，運動也要遵循正確的原則，循序漸進，不同的運動交替進行，才能讓身體負擔減輕，否則總是去跑步，關節(jié)有可能會磨損帶來影響。
當然，晨跑技巧掌握是可以收獲好處的，在控制體重，預防慢性疾病等方面有幫助。
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