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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
對于肩周炎患者來說，適當?shù)倪\動可以幫助緩解疼痛、增強肩部肌肉力量、改善關節(jié)活動度。以下是一些適合肩周炎患者的運動：
1.鐘擺運動：站立或坐直，放松肩部，將患側手臂自然下垂，像鐘擺一樣前后擺動，幅度逐漸增大。
2.爬墻運動：面對墻壁站立，雙手沿著墻壁緩慢向上爬行，盡量爬到最高點，然后緩慢下降。
3.外展運動：站立或坐直，將患側手臂向外展開，與身體成90度，然后緩慢放下。
4.內(nèi)收運動：站立或坐直，將患側手臂向內(nèi)收，盡量靠近身體，然后緩慢放下。
5.旋轉(zhuǎn)運動：站立或坐直，將患側手臂向前旋轉(zhuǎn)，然后向后旋轉(zhuǎn)。
6.拉伸運動：可以進行肩部的拉伸運動，如拉伸三角肌、岡上肌、岡下肌等。
總之，肩周炎患者應根據(jù)個人情況選擇適合的運動，并在醫(yī)生或康復師的指導下進行，同時注意肩部保暖、避免過度勞累等，以促進肩周炎的康復。
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肩周炎護肩
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肩周炎怎么運動
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肩周炎怎樣運動
肩周炎是一種常見的肩部疾病，主要表現(xiàn)為肩部疼痛、僵硬和活動受限。以下是一些適合肩周炎患者的運動：1.鐘擺運動：彎腰，患肢自然下垂，然后做順時針和逆時針的擺動，幅度逐漸增大。2.爬墻運動：面對墻壁站立，... 詳細»
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肩周炎能運動嗎
肩周炎是一種常見的肩部疼痛疾病，它會導致肩部肌肉和肌腱的炎癥，常常出現(xiàn)在40歲以上的人群中。肩周炎會導致肩部活動受限，疼痛，僵硬和不適感。肩周炎患者是可以進行運動的，但是需要選擇適合自己病情的運動方式... 詳細»
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