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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
對(duì)于肩周炎患者來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助緩解疼痛、增強(qiáng)肩部肌肉力量、改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。以下是一些適合肩周炎患者的運(yùn)動(dòng)：
1.鐘擺運(yùn)動(dòng)：站立或坐直，放松肩部，將患側(cè)手臂自然下垂，像鐘擺一樣前后擺動(dòng)，幅度逐漸增大。
2.爬墻運(yùn)動(dòng)：面對(duì)墻壁站立，雙手沿著墻壁緩慢向上爬行，盡量爬到最高點(diǎn)，然后緩慢下降。
3.外展運(yùn)動(dòng)：站立或坐直，將患側(cè)手臂向外展開，與身體成90度，然后緩慢放下。
4.內(nèi)收運(yùn)動(dòng)：站立或坐直，將患側(cè)手臂向內(nèi)收，盡量靠近身體，然后緩慢放下。
5.旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：站立或坐直，將患側(cè)手臂向前旋轉(zhuǎn)，然后向后旋轉(zhuǎn)。
6.拉伸運(yùn)動(dòng)：可以進(jìn)行肩部的拉伸運(yùn)動(dòng)，如拉伸三角肌、岡上肌、岡下肌等。
總之，肩周炎患者應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)，并在醫(yī)生或康復(fù)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，同時(shí)注意肩部保暖、避免過度勞累等，以促進(jìn)肩周炎的康復(fù)。
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肩周炎做什么運(yùn)動(dòng)
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
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肩周炎是運(yùn)動(dòng)損傷嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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肩周炎是運(yùn)動(dòng)損傷么
李劼若 主任醫(yī)師
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哪些運(yùn)動(dòng)較適合肩周炎患者
張宇 主任醫(yī)師
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肩周炎怎么運(yùn)動(dòng)
肩周炎一般可以通過鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻運(yùn)動(dòng)、肩部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、肩部拉伸運(yùn)動(dòng)等方式運(yùn)動(dòng)。1.鐘擺運(yùn)動(dòng)：身體前傾，患側(cè)手臂自然下垂，如同鐘擺一樣前后擺動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以放松肩部肌肉，緩解疼痛。2.爬墻運(yùn)動(dòng)：面對(duì)墻壁，... 詳細(xì)»
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肩周炎怎樣運(yùn)動(dòng)
肩周炎是一種常見的肩部疾病，主要表現(xiàn)為肩部疼痛、僵硬和活動(dòng)受限。以下是一些適合肩周炎患者的運(yùn)動(dòng)：1.鐘擺運(yùn)動(dòng)：彎腰，患肢自然下垂，然后做順時(shí)針和逆時(shí)針的擺動(dòng)，幅度逐漸增大。2.爬墻運(yùn)動(dòng)：面對(duì)墻壁站立，... 詳細(xì)»
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肩周炎能運(yùn)動(dòng)嗎
肩周炎是一種常見的肩部疼痛疾病，它會(huì)導(dǎo)致肩部肌肉和肌腱的炎癥，常常出現(xiàn)在40歲以上的人群中。肩周炎會(huì)導(dǎo)致肩部活動(dòng)受限，疼痛，僵硬和不適感。肩周炎患者是可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，但是需要選擇適合自己病情的運(yùn)動(dòng)方式... 詳細(xì)»
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肩周炎運(yùn)動(dòng)治療方法
肩周炎是一種常見的肩部疾病，肩周炎運(yùn)動(dòng)治療肩周炎的方法包括以下幾種：1、爬墻運(yùn)動(dòng)：面對(duì)墻壁站立，用雙手或單手沿墻壁緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，然后再緩緩向下回到原處，反復(fù)數(shù)次。2、拉輪運(yùn)動(dòng)：立位或坐... 詳細(xì)»
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肩周炎運(yùn)動(dòng)鍛煉方法
肩周炎是一種常見的肩部病癥，主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)周圍的疼痛和活動(dòng)受限。以下是一些肩周炎運(yùn)動(dòng)鍛煉方法：1.游泳：游泳是一種非常適合肩周炎患者的運(yùn)動(dòng)方式。水的浮力可以減少肩部的壓力，同時(shí)在水中做各種游泳動(dòng)作也... 詳細(xì)»
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