運動是促進健康的好方法，對體質增強，體重控制都有幫助。但是，運動需要建立在正確的前提條件上才能獲得好處。有部分人知道運動可以調節(jié)身體，會利用空余的時間去運動，但是，在運動時很多要點沒有搞清楚，存在不合理行為，反而會越運動越傷身。那么，運動要注意哪些問題才能保持健康狀態(tài)呢？
1、提前熱身
想要運動來收獲好處，關鍵是運動之前熱身工作做好，通過先熱身這種方式讓身體有一個適應的過程，先舒展筋骨，活動肢體，循環(huán)保持良好，肌肉放松，在鍛煉的過程中會順利些，不容易突然間進行某些動作而出現(xiàn)拉傷，扭傷等情況。很多人沒有注意這個問題，平時活動量就很少，在運動過程中也沒有熱身工作做好，可能會出現(xiàn)某些運動意外。
2、選擇強度適合的運動
不可盲目運動，才能保持健康，而想要利用運動來調節(jié)身體，控制強度是重點。很多人沒有根據自身情況選擇強度適合的運動，某些運動強度過高，對心肺能力考驗大，但身體不適應，沒有足夠條件可以進行這些運動，勉強進行會出現(xiàn)運動意外。
有部分人心源性猝死和過度鍛煉有關，而要避免這種意外出現(xiàn)，在運動過程中應該循序漸進，先根據自身情況判斷適合進行哪些運動，在鍛煉的過程中先嘗試。如果身體可以適應，不會感覺到負擔重才可以繼續(xù)進行，以免高強度運動讓身體難以承受。
3、做好保護工作
運動雖然可以收獲好處，但是在運動過程中某些重點部位的保護工作要做好。膝關節(jié)是重要的部位，身體的重力都需要膝關節(jié)承擔著，肥胖的人膝關節(jié)容易退行性變速度加快。
另外，長時間錯誤鍛煉，會讓膝關節(jié)磨損，退行性變加速，有必要的情況下就應該做好保護工作。建議中老年人進行下肢運動時使用護膝工具，才能讓下肢得到良好保護，安全運動對健康有促進作用。
要從運動中獲得好處，以上這幾點應該了解清楚，通過安全運動來達到增強抵抗力，改善血液循環(huán)的目的。當然，要加強代謝，促進熱量消耗，運動也可以實現(xiàn)。
值得注意的是，并非所有人都可以運動，如果有某些疾病出現(xiàn)，醫(yī)生告知患者要臥床靜養(yǎng)，應該有足夠的休息時間，不要盲目去運動，以免帶來身體傷害。
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