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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
一般來說，女性的基礎(chǔ)代謝率比男性低，因為女性的身體組成中肌肉比例較低，脂肪比例較高。同樣，年齡越大，基礎(chǔ)代謝率越低，因為身體的新陳代謝率會隨著年齡的增長而減緩。為了計算減肥時每天需要攝入的熱量，可以使用以下公式：
女性：BMRx1.2=每天所需的熱量
男性：BMRx1.5=每天所需的熱量
例如，如果一個女性的BMR是1200卡路里，那么每天需要攝入1440卡路里才能維持體重。如果想減肥，需要減少熱量攝入，比如每天攝入1200卡路里，這樣就能每周減少0.5公斤的體重。
需要注意的是，這只是一個大致的計算方法，實際情況可能會因個人差異而有所不同。有些人可能需要更多的熱量來維持體重，而有些人則可能需要更少的熱量。此外，減肥的效果還取決于運動和其他生活方式因素。
總之，減肥一天需要攝入的熱量因人而異，但一般來說，女性每天需要攝入1200-1500卡路里，男性每天需要攝入1500-1800卡路里。如果想減肥，建議咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生，以制定適合自己的減肥計劃。
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