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減肥期間一天攝入熱量多少

病情描述：我準(zhǔn)備下個(gè)月開(kāi)始就減肥，想咨詢一下醫(yī)生，減肥期間一天攝入熱量多少？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，減肥期間，熱量不應(yīng)超過(guò)2100卡路里每天，如果熱量過(guò)多運(yùn)動(dòng)量又不太劇烈的話，那么很容易造成肥胖，想要減肥就要嚴(yán)格控制熱量的攝入，并且食物選擇方面要盡量選擇一些新鮮的蔬菜和水果，如胡蘿卜，芹菜，豆芽，黃瓜，大白菜，小白菜，芝麻，紫菜等等食物都是可以的。

  • 宋華
    宋華 副主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    減肥的過(guò)程當(dāng)中一天具體需要攝入多少熱量，這個(gè)要根據(jù)個(gè)人的身體素質(zhì)，飲食的習(xí)慣，生活的狀態(tài)來(lái)決定的，而且在減肥期間如果說(shuō)計(jì)算熱量來(lái)減肥是達(dá)不到很好的效果的，減肥就是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，也是一個(gè)綜合的因素，必須從現(xiàn)在開(kāi)始進(jìn)行減肥，要做到食物的多樣化，營(yíng)養(yǎng)全面，少食多餐，細(xì)嚼慢咽，堅(jiān)持鍛煉才能夠有效果。

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