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一天多少熱量能減肥

病情描述：從今天開始我下定決心要減肥了，那我一天多少熱量能減肥有效呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    你好，人每天最基本的熱量需求大概是2100卡路里，想要減肥的話就不要超過這個標(biāo)準(zhǔn)，并且選擇一些清淡的食物，大白菜，胡蘿卜，青菜，豆芽，豆角，黃瓜，西紅柿，冬瓜，南瓜，紫菜，芝麻，蘋果，香蕉，火龍果，檸檬等等食物都是可以的，零食肯定是不能夠吃的，甜性食物也要禁止，在運動方面還需要多做運動。

  • 徐剛
    徐剛 醫(yī)師
    五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    每天卡路里的具體含量應(yīng)該根據(jù)體重、肥胖和日常鍛煉來確定。如果是輕度到中度肥胖和從事輕度體力勞動，總熱量相當(dāng)于每天每公斤體重20~25千卡，如果是過度肥胖，則每天消耗總熱量約為1200~1600千卡。也可以吃非常低熱量的食物，每天大約1000千卡。但是它需要醫(yī)生的指導(dǎo)。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科

擅長：擅長燒傷科的診斷與治療，并對患者的營養(yǎng)治療，營養(yǎng)支持提供幫助。
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岳林芳
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