要促進身體健康還應(yīng)該規(guī)律飲食，無論是早餐還是晚餐都應(yīng)該及時提供營養(yǎng)，才能滿足需求后增強抵抗力，保護重要器官。但是，很多人為了控制體重采取不吃晚餐這種方式，覺得晚餐沒有能量獲取，經(jīng)過身體活動消耗積累的脂肪，可以體重保持穩(wěn)定，避免過度肥胖出現(xiàn)健康問題，卻不知道不吃晚餐很多危害明顯，需要提前了解，可別為了減肥犯錯誤。
1、影響抵抗力發(fā)揮
長時間不吃晚餐，影響是降低自身抵抗力，免疫系統(tǒng)功能正常發(fā)揮需要營養(yǎng)物質(zhì)獲取，對健康有幫助的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素、礦物質(zhì)等都要及時獲取，免疫系統(tǒng)功能正常，自然可以預(yù)防多種類型疾病。而部分人身體條件差，容易生病，在這種情況下還不吃晚餐，整個下午到晚上都沒有足夠的能量提供，除了精神狀態(tài)變差，還會因為能量，營養(yǎng)獲取量少而降低抵抗力。
2、引發(fā)胃部疾病
為了減肥不吃晚餐會帶來許多不良后果，特別是影響胃部功能。胃部是身體重要的消化器官，功能正常，順利消化，可以及時提供營養(yǎng)物質(zhì)，在消化的過程中會分泌出消化液，胃酸正常分泌也是健康的體現(xiàn)。但是，有部分人經(jīng)常過度控制飲食，為了減肥不吃晚餐，沒有食物可以提供消化，胃酸又直接分泌出來，可能會刺激胃黏膜，出現(xiàn)炎癥，潰瘍的概率大。想要保護胃粘膜，提高胃功能還得規(guī)律吃晚餐。
3、血糖會不穩(wěn)定
不吃晚餐是錯誤行為，會帶來多方面的影響，例如血糖不穩(wěn)定屬于不吃晚餐常見不良后果。血糖要穩(wěn)定需要的營養(yǎng)物質(zhì)應(yīng)該及時獲取，很多人已經(jīng)肥胖或者血糖高，覺得不吃晚餐沒有熱量獲取血糖就可以穩(wěn)定，體重也可以正常，卻不知道在有生命活動的時候需要能量提供，營養(yǎng)物質(zhì)獲取量少，處于明顯饑餓的狀態(tài)中，血糖也會降低，或者可能出現(xiàn)胰島抵抗作用，血糖就無法穩(wěn)定，會引發(fā)不良癥狀。
4、影響睡眠質(zhì)量
長時間不吃晚餐，這種減肥方法不可靠，一段時間后正常的作息會受到影響。想要夜間睡得香需要保持身體輕松狀態(tài)，但是，有部分人過午不食，吃了午餐后沒有額外攝入其他食物，經(jīng)過十幾個小時的消化已經(jīng)處于空腹狀態(tài)中，如果明顯饑餓，感覺到難受去睡覺，通常睡眠質(zhì)量會降低，是部分人失眠的主要原因。要避免這種情況出現(xiàn)，有效提高睡眠質(zhì)量，還應(yīng)該規(guī)律吃晚餐。
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：于2006年始專...
-
-
江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長內(nèi)分泌代謝疾...
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長圍產(chǎn)期營養(yǎng)管...
-
-
江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長糖尿病、甲亢...
-
-
泰達國際心血管病醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：為全院患者開展營...
-
-
欽州市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長孕產(chǎn)婦營養(yǎng)及...
-
-
紹興市中醫(yī)院 營養(yǎng)門診
擅長：擅長糖尿病、肥胖...
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長營養(yǎng)健康教育...
-
-
四川大學(xué)華西第二醫(yī)院 醫(yī)學(xué)檢驗科
擅長：血液學(xué)檢驗，負責...
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 急診科
擅長：對危急重癥疾病的...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
擅長：長期從事腫瘤普外...
-
-
天津醫(yī)院 耳鼻咽喉科
擅長：鼻骨骨折，耳鼻喉...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
不吃晚餐能減肥么
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚餐不吃能減肥嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
不吃晚餐可以減肥嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
不吃晚餐減肥可以嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
不吃晚餐減肥法好嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚餐怎么吃減肥
-
-
不吃晚餐可以排毒減肥？不吃晚餐能長壽？
在現(xiàn)實生活中，越來越多的人變得超重、肥胖，實際上，這與不合理的飲食與運動的缺乏是息息相關(guān)的。過度肥胖的人往往需要承受別人異樣的眼光，還需要承擔肥胖帶來的健康風險，很多慢性疾病的出現(xiàn)都和肥胖有關(guān)。因此，... 詳細»
-
-
不吃晚餐可以減肥嗎
在當今社會都是以瘦為美，所以一些人為了能夠瘦會不顧及自身的健康，想方設(shè)法使體重減輕。在夏天，減肥更是形成了一股風，掀起減肥的風潮。有些人為了減肥會長期不吃晚餐，認為晚吃比較多余的，而且會導(dǎo)致在睡覺的時... 詳細»
-
-
晚餐不吃米飯只吃菜能減肥嗎
晚餐不吃米飯只吃菜，是能夠達到一定的減肥的效果的。菜的食物熱量相對是比較低的，米飯的熱量相對比較高。主要就是要嚴格控制好晚餐的總熱量，就有利于促進減肥。但是如果不吃米飯，單純吃菜，也容易導(dǎo)致出現(xiàn)有饑餓... 詳細»
-
-
不吃晚餐是“減肥妙方”，還是“慢性自殺”？4種晚餐真的要少吃
據(jù)了解，許多疾病出現(xiàn)跟過度肥胖有關(guān)，要通過正確方式來減肥。但減肥不能陷入誤區(qū)，不少人覺得只要不吃晚餐獲取的能量和營養(yǎng)減少，可以讓身體儲存的脂肪消耗掉，自然瘦下來，因此堅持每天只吃兩頓飯，晚餐控制自己不... 詳細»
-
-
不吃晚餐，可以減大肚子嗎？想要減肥，晚餐要這么吃
現(xiàn)在很多人都出現(xiàn)了身體肥胖的情況，特別是肚子的肥胖表現(xiàn)會十分明顯。眾所周知，肥胖最主要的原因就是由于攝入的熱量過多，但是消耗不掉，從而使熱量在身體上堆積，發(fā)生肥胖的情況。因此，一些人想要通過不吃晚餐的... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號