有高質(zhì)量的睡眠是保持健康的前提，很多人抵抗力薄弱，內(nèi)分泌紊亂或者老化速度加快是因為睡眠質(zhì)量差，加上沒有養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，在睡眠不足的威脅下容易出現(xiàn)健康問題，因此，要了解怎樣的睡眠方法是正確的，通過好習(xí)慣養(yǎng)成，付出努力等來安心睡到天亮，以免某些深夜殺手影響正常睡眠。
睡覺怎么舒服怎么來？
很多人說睡覺怎么舒服怎么來，其實，在睡覺的過程中要注意多方面問題，睡覺前是否保持良好的習(xí)慣、室內(nèi)溫度是否適宜、在睡覺的過程中有沒有保持正確的睡姿都很重要，如果某些行為對健康不利，但是感覺舒服，長期存在同樣會帶來身體傷害。
哪些“深夜殺手”要警惕？
1、寒冷刺激
寒冷刺激作為深夜殺手會讓部分人疾病出現(xiàn)，到了炎熱的夏季基本上會利用空調(diào)來降溫，很多人喜歡開空調(diào)后蓋上棉被，在這種環(huán)境下確實感覺舒適，舒服的狀態(tài)下睡眠質(zhì)量會提高些，但是，空調(diào)溫度并非降得越低越好，因為到了深夜溫度會低一些，如果此時室內(nèi)空調(diào)溫度降得過低，在這種寒冷環(huán)境中容易受涼感冒，如果腹部沒有注意保暖，還可能受涼而拉肚子，有部分人腿部抽筋也是寒冷刺激。想要安心睡到天亮，室內(nèi)溫度要控制好。
2、錯誤睡姿
不良的睡姿會成為深夜殺手影響著身體健康，最好采取側(cè)臥，平臥等方式，這些較好的睡姿交替進行可以有效提高睡眠質(zhì)量，同時保護頸椎，腰椎，又可以避免重要器官受到壓迫。很多人睡覺時認為怎么舒服怎么來，總是喜歡趴著入睡，蜷縮成一團入睡，這些姿勢雖然舒服，但是趴著入睡有可能會壓迫心臟，蜷縮成一團入睡會讓腰椎彎曲幅度大，同樣會帶來影響。
3、戴著耳機入睡
很多人睡前聽點音樂可以愉悅身心，保持放松，對睡眠質(zhì)量提高有幫助。但是，聽音樂也要講究方法合理，如果帶著耳機去入睡，在音樂的幫助下進入睡眠狀態(tài)，但是音量較大，一直開著音樂直到天亮，同樣會帶來影響，容易威脅耳朵健康，長期以往聽力會受損。不能怎么舒服怎么來，睡前可以適當(dāng)聽音樂，但是要進入睡眠狀態(tài)可不能繼續(xù)聽音樂或者戴著耳機，要保持睡眠環(huán)境的安靜。
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