很多人覺(jué)得要養(yǎng)生應(yīng)該過(guò)午不食，在午飯后就不能繼續(xù)獲取食物了，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持不吃晚餐這種習(xí)慣，會(huì)有許多后果等著，因?yàn)闆](méi)有能量獲取，在生命活動(dòng)的過(guò)程中消耗熱量，營(yíng)養(yǎng)卻跟不上，可能會(huì)變瘦，還會(huì)影響其他臟器功能，若采取這種方法養(yǎng)生或者控制體重，會(huì)拖累身體后引發(fā)疾病。那么，不吃晚餐會(huì)有哪些不良后果呢？
1、抵抗力下降
要保持身體健康關(guān)鍵是飲食規(guī)律，三餐按時(shí)獲取營(yíng)養(yǎng)，才能保持健康狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有攝入晚餐，會(huì)有抵抗力下降這種情況。免疫系統(tǒng)功能要發(fā)揮，基本的營(yíng)養(yǎng)需求要滿足，在飲食過(guò)程中三餐合理規(guī)律，能量和營(yíng)養(yǎng)全面獲取，自然可以保持免疫系統(tǒng)健康狀態(tài)。
如果長(zhǎng)期沒(méi)有吃晚餐，處于饑餓的狀態(tài)中，需要的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素提供量過(guò)少，體質(zhì)就會(huì)下降，體質(zhì)差的人容易動(dòng)不動(dòng)就生病，在疾病的影響下生活質(zhì)量也會(huì)降低，需要通過(guò)規(guī)律飲食來(lái)調(diào)節(jié)身體。
2、胃粘膜受損
要保持健康可得規(guī)律吃晚餐，否則沒(méi)有晚餐提供營(yíng)養(yǎng)會(huì)讓胃部功能降低。因?yàn)槲覆繒?huì)分泌出胃酸，在功能正常時(shí)胃酸規(guī)律分泌可以參與消化，距離吃午餐的時(shí)間較長(zhǎng)，到了晚上七八點(diǎn)鐘通常就會(huì)有饑餓感。
如果沒(méi)有食物可以提供消化，滿足身體需求，胃酸會(huì)直接刺激胃黏膜，黏膜受損可能發(fā)生病變，是部分人出現(xiàn)胃潰瘍，慢性胃炎的原因。而要保護(hù)胃粘膜，防止疾病出現(xiàn)，除了少吃重口味食物，不要吃太飽之外還應(yīng)該正確攝入晚餐。
3、血糖降低
長(zhǎng)時(shí)間不吃晚餐還有血糖低的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)楦黜?xiàng)指標(biāo)要保持穩(wěn)定，飲食合理控制很重要，在三餐規(guī)律獲取營(yíng)養(yǎng)的情況下指標(biāo)會(huì)穩(wěn)定些，血糖不容易明顯降低引發(fā)不良癥狀。很多人只知道血糖高會(huì)威脅健康，卻不知道低血糖會(huì)讓人頭暈、心慌、出汗量多，而在規(guī)律飲食的情況下食物中的糖分可以提供，自然血糖才會(huì)穩(wěn)定，避免低血糖影響健康。
綜上可知，長(zhǎng)期不吃晚餐健康會(huì)受到影響，雖然會(huì)變瘦，但以上這些不良后果也在等著，身體無(wú)法承受可不要輕易嘗試，當(dāng)然，要保護(hù)膽囊，預(yù)防膽囊結(jié)石以及提高肝臟功能，也要規(guī)律飲食，否則其他器官會(huì)受損而威脅健康。
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