要保持身體健康，延長壽命，最重要的是養(yǎng)成良好的習(xí)慣。有部分人不知不覺身體被拖垮，是因?yàn)閴牧?xí)慣長時(shí)間存在，在身體不斷受到損傷后抵抗力變得薄弱，器官功能降低，可能就會(huì)出現(xiàn)疾病，而疾病發(fā)展不受控制，容易嚴(yán)重且縮短壽命，因此，要了解身體保養(yǎng)的方法，遵循正確的養(yǎng)生原則。
1、規(guī)律排便
要促進(jìn)身體健康，好的習(xí)慣是每天固定的時(shí)間上廁所，通過這種方式來讓身體適應(yīng)，建立排便條件反射，對后續(xù)順利排便有幫助。很多人長時(shí)間便秘源于沒有保持好的習(xí)慣，想要排便沒有及時(shí)上廁所，長期排便不規(guī)律的情況下很難排便順暢。如果可以堅(jiān)持著好的習(xí)慣，每天固定時(shí)間去上個(gè)廁所，久而久之身體適應(yīng)了，后續(xù)糞便排泄會(huì)輕松。
2、多喝水
養(yǎng)成多次少量飲水的好習(xí)慣，每天水分滿足身體需求，同樣收獲的好處較多。有部分人存在不良的習(xí)慣，經(jīng)常明顯口渴才補(bǔ)充水分，口渴時(shí)身體已經(jīng)發(fā)出了信號(hào)，如果機(jī)體處于缺水狀態(tài)中，沒有及時(shí)獲取，會(huì)降低身體的循環(huán)，代謝能力，還容易讓有害物質(zhì)累積。需要每天飲水量充足，分多次少量進(jìn)行來保養(yǎng)好身體。
3、規(guī)律飲食
要促進(jìn)健康還應(yīng)該規(guī)律飲食，有部分人存在不良的飲食習(xí)慣，三餐沒有按時(shí)攝入食物，還養(yǎng)成了挑食、偏食的壞習(xí)慣，人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)沒有滿足需求，容易降低抵抗力，需要在飲食過程中葷素正確搭配，三餐也要按時(shí)獲取營養(yǎng)，這樣才能提高消化系統(tǒng)功能，避免能量和營養(yǎng)缺乏出現(xiàn)疾病。
4、早睡早起
要健康和長壽，需養(yǎng)成的好習(xí)慣是早睡早起?，F(xiàn)在很少人能做到每天作息規(guī)律，不是因?yàn)楣ぷ饔绊懢褪莻€(gè)人習(xí)慣經(jīng)常晚睡，熬夜，而沒有足夠的睡眠時(shí)間來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強(qiáng)抵抗力，同樣也會(huì)出現(xiàn)多種健康問題。
另外，老年人更容易出現(xiàn)慢性疾病，而身體多個(gè)指標(biāo)變化和作息不正確有關(guān)系，為了控制好血壓，穩(wěn)定血糖，最好每天準(zhǔn)時(shí)入睡，在高質(zhì)量睡眠調(diào)節(jié)下還能延緩機(jī)體衰老，收獲的好處多。
5、積極鍛煉
若可以養(yǎng)成健康鍛煉這個(gè)好習(xí)慣，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體狀態(tài)變好。有部分人體質(zhì)變差，容易生病，原因是運(yùn)動(dòng)量少，沒有多鍛煉來促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提供養(yǎng)分，營養(yǎng)物質(zhì)給器官正常發(fā)揮免疫能力，抵抗力在薄弱后疾病就容易出現(xiàn)。
另外，中年發(fā)福的人不在少數(shù)，主要和基礎(chǔ)代謝率降低有關(guān)，如果可以堅(jiān)持去鍛煉，在運(yùn)動(dòng)量充足的幫助下消耗熱量，促進(jìn)脂肪燃燒，體重才會(huì)穩(wěn)定，可以避免過度肥胖讓疾病出現(xiàn)。
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