面對高強(qiáng)度的工作以及生活中各種繁瑣的事情往往會讓人感覺到煩躁，甚至疲憊不堪，在上班一整天之后大多數(shù)人會感覺到勞累，此時要通過合理的方式來舒緩壓力，讓全身放松，否則勞累過度對健康不利。另外，若整天都疲憊，無法保持精神狀態(tài)良好，要通過有效的妙招來對抗疲勞，才能讓自己活力四射。
1、適當(dāng)午睡或者閉目養(yǎng)神
上班一天很勞累，要抗疲勞有效的方法是閉目養(yǎng)神。上班空隙的時間若手頭上的工作已經(jīng)完成，或者中午有休息時間，可要利用起來，在這段時間閉目養(yǎng)神或者躺在床上休息一會，是對抗疲勞比較有效的方法。
部分人夜間睡眠時間不足或者經(jīng)常晚睡，白天就容易疲憊乏力，從而降低工作效率，此時就要適當(dāng)去午睡，通過這種方式來消除疲憊，養(yǎng)足精神，對大腦，心臟健康等都有促進(jìn)作用。
2、按摩身體
勞累的狀態(tài)下通過按摩的方式來舒緩，同樣有抗疲勞的作用。很多人長時間保持高強(qiáng)度的工作，對著電腦完成各種繪圖或者思考問題，會讓自己的精神高度集中，腦力活動過多身心俱憊，有時還會腰酸背痛，此時可以通過按摩的方式來達(dá)到緩解疲勞的效果。
在按摩的過程中注意力度，可以他人幫助，有時捏捏肩膀，搖頭晃腦或者起身拉伸筋骨，都會得到舒緩，會感覺全身放松了許多，否則肌肉長時間緊張，容易出現(xiàn)健康問題。
3、喝養(yǎng)生茶
抗疲勞比較有效的方法是喝一杯養(yǎng)生茶，很多人工作時間長，一天連續(xù)工作七八個小時，往往會讓人精神狀態(tài)變差，而要恢復(fù)正常的活力，喝養(yǎng)生茶是比較有效的方法。在夏天可以選擇金銀花茶，菊花茶，不僅喝茶后會感覺精神狀態(tài)變好，還能獲取里面豐富的營養(yǎng)。夏天很多人容易上火，而這些降火的養(yǎng)生茶飲用后可以輔助調(diào)節(jié)。而到了冬天可以喝一杯暖暖的姜茶，或者綠茶，紅茶，里面的多種抗氧化物質(zhì)能獲取，同時提升醒腦。
4、吃點零食
抗疲勞有效的方式是吃點小零食，工作的時間長消耗的能量多，很多人兩餐之間空閑的時間會有饑餓感，而人在饑餓的狀態(tài)下沒有能量提供，往往會精神狀態(tài)變差。若此時可以吃點小零食，對精神狀態(tài)恢復(fù)大有幫助。餅干、小蛋糕、糖果、水果都是不錯的選擇，在身體需要的能量和營養(yǎng)提供量充足時自然會恢復(fù)活力滿滿狀態(tài)。
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