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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，其中一些水果也含有一定量的鈣，有助于維持骨骼健康。雖然水果并不是主要的鈣來(lái)源，但是它們可以作為膳食中的補(bǔ)充，提供額外的營(yíng)養(yǎng)。以下是一些含有較高鈣含量的水果：
1.橙子：橙子是一種富含維生素C和鈣的水果。每100克的橙子中含有大約40毫克的鈣，適量食用可以幫助增加鈣的攝入量。
橘子：類似于橙子，橘子也富含維生素C和鈣。每100克的橘子大約含有30毫克的鈣，是補(bǔ)充鈣質(zhì)的不錯(cuò)選擇。
2.菠蘿：菠蘿含有豐富的維生素C、B族維生素和鈣。每100克的菠蘿中含有大約20毫克的鈣，是一種美味且營(yíng)養(yǎng)豐富的水果。
3.草莓：草莓是一種常見的水果，在其中也含有一定量的鈣。每100克的草莓中含有大約16毫克的鈣，是一種口感清新且健康的水果。
4.獼猴桃：獼猴桃富含維生素C和鈣，是一種可以提供額外鈣質(zhì)的水果。每100克的獼猴桃中含有大約35毫克的鈣，適量食用可幫助維持骨骼健康。
總的來(lái)說(shuō)，水果中含有的鈣雖然不如奶制品等食物豐富，但仍然可以作為補(bǔ)充鈣質(zhì)的選擇之一。多樣化飲食，并結(jié)合其他富含鈣的食物，可以幫助人們獲得足夠的鈣質(zhì)，維護(hù)骨骼健康。因此，不妨在日常膳食中增加一些含鈣豐富的水果，以提高鈣質(zhì)的攝入量。
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孕婦吃什么食物可以補(bǔ)鈣
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??在日常生活中，補(bǔ)鈣是一個(gè)備受關(guān)注的話題。除了常見的奶制品和豆制品，水果也是補(bǔ)鈣的一個(gè)重要來(lái)源。那么，什么水果補(bǔ)鈣效果較好呢？??1、酸棗：這是一種鈣含量較為豐富的水果。每100克酸棗中含有約400... 詳細(xì)»
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鈣質(zhì)，作為寶寶成長(zhǎng)不可或缺的“建筑磚塊”，對(duì)于構(gòu)建強(qiáng)健的骨骼和牙齒至關(guān)重要。那么，寶寶吃什么能夠有效補(bǔ)鈣呢？寶寶補(bǔ)鈣吃的食物包括奶制品，綠葉蔬菜，豆制品等。奶制品：牛奶、酸奶和奶酪等奶制品是寶寶補(bǔ)鈣的... 詳細(xì)»
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孕期是孕媽媽生命中美好的時(shí)光，同時(shí)也是身體需求較為特殊的時(shí)期，在孕期由于需要滿足自身以及胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求，補(bǔ)鈣也成了孕期不可或缺的一部分，那么孕婦補(bǔ)鈣吃什么呢？通常會(huì)建議吃這些：???含鈣高的食物：可以... 詳細(xì)»
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吃什么補(bǔ)鈣
鈣是一種非常重要的營(yíng)養(yǎng)元素，及時(shí)補(bǔ)充鈣元素將有利于人體健康。若人們出現(xiàn)缺鈣的情況，將會(huì)出現(xiàn)一系列反應(yīng)，如抽筋、骨質(zhì)疏松、腰酸腿疼等，所以一定要高度重視。在日常生活中，人們一定要注意飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡從... 詳細(xì)»
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什么可以補(bǔ)鈣
補(bǔ)鈣是在現(xiàn)代社會(huì)中非常重要的一項(xiàng)健康行為，它對(duì)于維持骨骼健康、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥等疾病具有重要作用。以下一些食物可以幫助我們補(bǔ)鈣：首先，乳制品是最常見的補(bǔ)鈣食物之一。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含有豐富的鈣質(zhì)... 詳細(xì)»
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