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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
損傷膝蓋是一個(gè)非常常見(jiàn)的問(wèn)題，特別是運(yùn)動(dòng)員和長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)的人。膝蓋是身體中最重要的關(guān)節(jié)之一，它承受了走路、跑步、跳躍等活動(dòng)中的巨大壓力，因此容易受傷。
損傷膝蓋的幾個(gè)動(dòng)作包括扭傷、撞擊、過(guò)度使用等。扭傷是指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中因?yàn)樽藙?shì)不正確或者運(yùn)動(dòng)幅度過(guò)大導(dǎo)致膝蓋受到扭曲造成損傷。撞擊則是指膝蓋受到外力沖擊，比如跌倒、撞擊等。而過(guò)度使用則是指長(zhǎng)期的重復(fù)性活動(dòng)導(dǎo)致膝蓋的軟骨和韌帶受損。
扭傷膝蓋的動(dòng)作往往是在運(yùn)動(dòng)中忽然用力，或者在不平整的地形上運(yùn)動(dòng)時(shí)扭傷。撞擊膝蓋則可能是因?yàn)榕鲎?、跌倒等原因造成的。而過(guò)度使用的情況則可能是長(zhǎng)期從事運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)，比如長(zhǎng)跑、籃球運(yùn)動(dòng)員等。這些動(dòng)作都可能導(dǎo)致膝蓋軟骨、韌帶和肌肉受損，從而引起疼痛和不適。
為了預(yù)防膝蓋的損傷，可以采取一些措施。首先是要做好熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體充分準(zhǔn)備好進(jìn)行體育活動(dòng)。其次是要選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋，以減少對(duì)膝蓋的壓力。另外，注意自己的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，尤其是在進(jìn)行高風(fēng)險(xiǎn)的活動(dòng)時(shí)，要盡量避免不正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)。最后，注意休息和恢復(fù)，避免過(guò)度使用膝蓋。
如果不幸受傷了，就要及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生會(huì)根據(jù)損傷的嚴(yán)重程度給出治療方案，可能包括休息、物理治療、藥物治療甚至手術(shù)。在康復(fù)過(guò)程中，要按照醫(yī)囑進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和康復(fù)鍛煉，以恢復(fù)膝蓋的功能。
總之，膝蓋是一個(gè)十分重要的關(guān)節(jié)，要時(shí)刻注意保護(hù)它。避免受傷的最好辦法是預(yù)防，在運(yùn)動(dòng)中注意姿勢(shì)和力度，并且及時(shí)協(xié)助治療。這樣才能保持膝蓋的健康和功能。
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