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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
酸奶是一種富含蛋白質、鈣和益生菌的食物。
首先，減肥的關鍵是消耗的卡路里要多于攝入的卡路里。這意味著，如果想減輕體重，需要創(chuàng)造一個卡路里不足的狀態(tài)，即通過控制飲食和增加運動來消耗更多的卡路里。
晚上不吃飯可能會導致卡路里攝入不足，從而有助于減輕體重。然而，酸奶本身的熱量含量也需要考慮。一杯（240毫升）普通酸奶通常含有約100-150卡路里的熱量。因此，如果在晚上只喝酸奶而不攝入其他食物，可能會減少卡路里的攝入量，但這取決于選擇的酸奶種類和攝入量。
此外，酸奶中的糖分含量也需要注意。一些酸奶品牌可能添加了大量的糖分，這會增加卡路里的攝入量，并可能對減肥產(chǎn)生不利影響。因此，選擇低糖或無糖的酸奶是更好的選擇。
最后，酸奶中的蛋白質和益生菌對減肥也有一定的幫助。蛋白質是身體構建和修復組織所必需的營養(yǎng)素，它可以幫助感到飽腹，減少食欲。益生菌則有助于維持腸道健康，促進消化和代謝。
總的來說，晚上不吃飯喝酸奶可能有助于減輕體重，但這取決于選擇的酸奶種類和攝入量，以及是否與其他健康的飲食和生活方式相配合。如果想通過飲食來減肥，建議咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生，以制定適合自己的減肥計劃。
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