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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
晚上不吃飯吃蘋(píng)果不能減肥。
晚上不吃飯吃蘋(píng)果可以減少熱量的攝入，因?yàn)樘O(píng)果本身的熱量比較低。但是，蘋(píng)果中含有果糖和葡萄糖等簡(jiǎn)單糖分，如果攝入過(guò)多，仍然會(huì)被身體轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，從而導(dǎo)致體重增加。
此外，晚上不吃飯吃蘋(píng)果還可能會(huì)影響身體健康。長(zhǎng)時(shí)間空腹會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，對(duì)胃黏膜造成刺激，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病。同時(shí)，身體在長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)下，會(huì)降低新陳代謝率，使身體消耗的能量減少，反而不利于減肥。
因此，晚上不吃飯吃蘋(píng)果并不能減肥。如果想減肥，應(yīng)該采取科學(xué)的飲食和運(yùn)動(dòng)方式。合理控制飲食，減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物攝入，同時(shí)結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)，可以幫助達(dá)到減肥的目的。
總之，晚上不吃飯吃蘋(píng)果并不能減肥，反而可能會(huì)對(duì)身體健康造成不良影響。如果想減肥，應(yīng)該采取科學(xué)的飲食和運(yùn)動(dòng)方式，合理控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)量，以達(dá)到減肥的目的。
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減肥主要是要使身體消耗的能量大于攝入的能量，迫使身體動(dòng)用儲(chǔ)存的脂肪來(lái)提供能量。晚上不吃飯吃葡萄通常不能減肥。葡萄作為一種水果，雖然富含抗氧化物質(zhì)、纖維和維生素，但含有一定的糖分。如果晚上不吃飯，僅靠吃... 詳細(xì)»
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晚上不吃飯跑步能減肥嗎
晚上不吃飯進(jìn)行跑步并不科學(xué)，也不利于減肥。首先，晚上不吃飯進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康不利。晚上的身體本來(lái)就處于脫水狀態(tài)，如果再不進(jìn)食進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致身體缺少能量和水分，從而增加身體疲勞的風(fēng)險(xiǎn)。身體在運(yùn)動(dòng)中... 詳細(xì)»
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晚上不吃飯真的能減肥嗎
晚上不吃飯能夠減肥的說(shuō)法并不一定準(zhǔn)確，因?yàn)闇p肥其實(shí)是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，并不是簡(jiǎn)單地停止進(jìn)食就能達(dá)到理想的效果。下面我們來(lái)詳細(xì)分析。首先，晚上不吃飯可能會(huì)導(dǎo)致身體攝入的熱量不足，但是熱量不足并不一定意味著... 詳細(xì)»
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晚上不吃飯吃香蕉可以作為一種輔助減肥的方法，但并不是萬(wàn)能的解決方案。首先，香蕉是一種低熱量、高纖維的水果，每100克香蕉含有約90卡路里的熱量和2克左右的膳食纖維。相比于其他高熱量、低纖維的食物，如薯... 詳細(xì)»
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晚上不吃飯，喝酸奶能夠起到減肥的效果，但不建議這樣做。酸奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及微量元素，尤其是含有大量的b族維生素，熱量比較低，很少增加體內(nèi)的熱量，而且含有大量的鈣離子，對(duì)減肥后預(yù)防骨質(zhì)疏... 詳細(xì)»
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