-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
晚上不吃飯進(jìn)行跑步并不科學(xué)，也不利于減肥。
首先，晚上不吃飯進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康不利。晚上的身體本來(lái)就處于脫水狀態(tài)，如果再不進(jìn)食進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致身體缺少能量和水分，從而增加身體疲勞的風(fēng)險(xiǎn)。身體在運(yùn)動(dòng)中需要能量支持，晚上沒(méi)有攝入食物的話，就會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法有效地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，容易出現(xiàn)身體不適。
其次，晚上不吃飯進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥效果也并不理想。晚上不吃飯進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)處于饑餓狀態(tài)，這時(shí)身體會(huì)儲(chǔ)存更多的脂肪來(lái)應(yīng)對(duì)饑餓，從而阻礙了身體脂肪的燃燒。而且晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后，身體處于興奮狀態(tài)，睡眠可能會(huì)受到影響，反而導(dǎo)致新陳代謝減慢，產(chǎn)生更多脂肪。
最后，晚上不吃飯進(jìn)行跑步容易導(dǎo)致過(guò)度進(jìn)食。運(yùn)動(dòng)后，身體更容易感到饑餓，容易導(dǎo)致晚上過(guò)度進(jìn)食，攝入過(guò)多的熱量，增加了體重的風(fēng)險(xiǎn)。而且晚上進(jìn)食過(guò)多，還容易導(dǎo)致胃腸道不適，影響睡眠質(zhì)量。
因此，晚上不吃飯進(jìn)行跑步并不科學(xué)，也不利于減肥。要想減肥，關(guān)鍵是要保持合理的飲食結(jié)構(gòu)和適量的運(yùn)動(dòng)。合理控制飲食，適量攝入營(yíng)養(yǎng)，多參與各種有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，這樣才是科學(xué)健康的減肥之道。
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)圍產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)管...
-
-
華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：糖尿病、甲狀腺疾...
-
-
桂林第二人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦產(chǎn)科疾病的...
-
-
泰達(dá)國(guó)際心血管病醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：為全院患者開(kāi)展?fàn)I...
-
-
宜昌市第二人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：主要擅長(zhǎng)危重患者...
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)健康教育...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)師
-
-
哈爾濱市第四醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：神經(jīng)內(nèi)科臨床營(yíng)養(yǎng)...
-
-
華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 整形外科
擅長(zhǎng)：先天性單瞼、內(nèi)眥...
-
-
南昌大學(xué)第四附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：心血管內(nèi)科疑難疾...
-
-
山東省腫瘤醫(yī)院 婦科腫瘤一病區(qū)
擅長(zhǎng)：婦科惡性腫瘤的綜...
-
-
鞍山市中心醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)熟悉骨科常見(jiàn)...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚上不吃飯能減肥嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
不吃飯能減肥嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚上跑步能減肥嗎
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
只喝水不吃飯能減肥嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
跑步能減肥嗎
-
-
晚上不吃飯真的能減肥嗎
晚上不吃飯能夠減肥的說(shuō)法并不一定準(zhǔn)確，因?yàn)闇p肥其實(shí)是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，并不是簡(jiǎn)單地停止進(jìn)食就能達(dá)到理想的效果。下面我們來(lái)詳細(xì)分析。首先，晚上不吃飯可能會(huì)導(dǎo)致身體攝入的熱量不足，但是熱量不足并不一定意味著... 詳細(xì)»
-
-
晚上不吃飯喝酸奶能減肥嗎
晚上不吃飯，喝酸奶能夠起到減肥的效果，但不建議這樣做。酸奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及微量元素，尤其是含有大量的b族維生素，熱量比較低，很少增加體內(nèi)的熱量，而且含有大量的鈣離子，對(duì)減肥后預(yù)防骨質(zhì)疏... 詳細(xì)»
-
-
晚上不吃飯吃蘋(píng)果能減肥嗎
晚上不吃飯吃蘋(píng)果不能減肥。晚上不吃飯吃蘋(píng)果可以減少熱量的攝入，因?yàn)樘O(píng)果本身的熱量比較低。但是，蘋(píng)果中含有果糖和葡萄糖等簡(jiǎn)單糖分，如果攝入過(guò)多，仍然會(huì)被身體轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，從而導(dǎo)致體重增加。此外，晚... 詳細(xì)»
-
-
晚上不吃飯喝酸奶能減肥嗎
酸奶是一種富含蛋白質(zhì)、鈣和益生菌的食物。首先，減肥的關(guān)鍵是消耗的卡路里要多于攝入的卡路里。這意味著，如果想減輕體重，需要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)卡路里不足的狀態(tài)，即通過(guò)控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗更多的卡路里。晚上不吃飯... 詳細(xì)»
-
-
晚上不吃飯吃葡萄能減肥嗎
減肥主要是要使身體消耗的能量大于攝入的能量，迫使身體動(dòng)用儲(chǔ)存的脂肪來(lái)提供能量。晚上不吃飯吃葡萄通常不能減肥。葡萄作為一種水果，雖然富含抗氧化物質(zhì)、纖維和維生素，但含有一定的糖分。如果晚上不吃飯，僅靠吃... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)