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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
女性經(jīng)常便秘可通過以下方法來緩解：
1、養(yǎng)成良好的排便習慣，盡量在早餐后上廁所，這個時候腸道蠕動較為活躍，只要堅持在這個時候去廁所蹲坐，就能夠形成相應的習慣。
2、多吃富含纖維素多的食物，比如馬鈴薯、芹菜、香蕉、菠菜等，多吃水果、粗糧以及多喝水，這些能推動胃腸的蠕動，有助于排便。
3、日常生活中要注意適當?shù)倪\動，以促進腸道蠕動，幫助大便排出。
4、緊張的負面情緒，能夠使胃腸蠕動減弱，所以平時還需要注意適當?shù)臏p輕壓力，不要熬夜，尤其是要注意保持情緒的穩(wěn)定。
5、便秘嚴重的可以在醫(yī)生指導下，吃潤腸通便、調(diào)理胃腸道功能的藥物，還可使用開塞露等協(xié)助排便。
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