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曲朋安 副主任醫(yī)師 煙臺(tái)龍礦中心醫(yī)院 兒科
寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育迅速，足夠的營(yíng)養(yǎng)能夠保證寶寶的身體發(fā)展需求。對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，足夠的鈣質(zhì)能夠促進(jìn)骨骼，牙齒健康發(fā)展，還能使寶寶快速長(zhǎng)高。很多媽媽都知道要給寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)，卻不知道什么食物能夠幫助補(bǔ)鈣。寶寶補(bǔ)鈣吃什么食物好？
1、芝麻醬是非常好的補(bǔ)鈣食品，適用于一歲以上的寶寶。芝麻醬的含鈣量比奶酪還多，本身芝麻具有外殼，含有豐富的草酸，而且營(yíng)養(yǎng)素的消化率較低，經(jīng)過(guò)手工或者機(jī)器磨制成芝麻醬，能夠改善消化率，而且芝麻醬香味十足，能夠促進(jìn)寶寶的食欲。進(jìn)食一勺芝麻醬，含有的鈣質(zhì)約兩百毫克。黑芝麻做成芝麻醬的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，其中含有抗氧化物質(zhì)，能夠促進(jìn)寶寶的健康發(fā)育。
2、牛奶中含鈣量較多，對(duì)于嬰幼兒時(shí)期的寶寶尤為適用，能夠代替乳制品給寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且牛奶中富含蛋白質(zhì)以及各種微量元素，例如鐵，錳，鋅，銅。磷等?，F(xiàn)在人們常常用牛奶來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣，是人體鈣質(zhì)的最佳來(lái)源。牛奶中的鈣磷比較恰到好處，能夠促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。
3、食物鈣的最主要來(lái)源是奶酪，含鈣量是普通牛奶的六到八倍，作為純天然的補(bǔ)鈣營(yíng)養(yǎng)品，深受寶寶喜愛(ài)，而且容易吸收。對(duì)于年齡較小的寶寶來(lái)說(shuō)，一次性不適宜進(jìn)食太多，可以多次食用，一次進(jìn)食量控制好。對(duì)于在添加輔食的寶寶應(yīng)該以母乳或者奶粉為主，適當(dāng)補(bǔ)充奶酪即可。
4、生活中常見(jiàn)的綠色蔬菜也是良好的補(bǔ)鈣食材。小油菜中每一百克的含鈣量約為153毫克，另外，空心菜，卷心菜，菠菜，高麗菜中都含有較高的鈣元素。在寶寶的日常進(jìn)食中，可以適當(dāng)添加綠色蔬菜，不僅能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)，還能增加其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保證寶寶日常營(yíng)養(yǎng)均衡。
5、豆類食品中也含有豐富的鈣質(zhì)，可以通過(guò)飲用豆?jié){或者進(jìn)食豆制品，補(bǔ)充豆類食物中富含的鈣。但對(duì)于一周歲以下的寶寶，應(yīng)該避免飲用豆?jié){，防止出現(xiàn)蛋白質(zhì)過(guò)敏。
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懷孕吃什么補(bǔ)鈣
黃漢超 主任醫(yī)師
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懷孕吃什么補(bǔ)鈣
馬穎 副主任醫(yī)師
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骨質(zhì)疏松吃什么補(bǔ)鈣
薛力 副主任醫(yī)師
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懷孕食療補(bǔ)鈣吃什么
張忠德 主任醫(yī)師
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母乳喂養(yǎng)吃什么寶寶補(bǔ)鈣
鐘幗鈺 副主任醫(yī)師
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中老年補(bǔ)鈣吃什么最好
黃漢超 主任醫(yī)師
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么補(bǔ)鈣
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
寶寶吃什么補(bǔ)鈣
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
孕婦吃什么補(bǔ)鈣
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
骨折補(bǔ)鈣吃什么
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丁英波 蓬萊市中醫(yī)醫(yī)... 婦產(chǎn)科
女性補(bǔ)鈣吃什么
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吃什么補(bǔ)鈣
鈣是一種非常重要的營(yíng)養(yǎng)元素，及時(shí)補(bǔ)充鈣元素將有利于人體健康。若人們出現(xiàn)缺鈣的情況，將會(huì)出現(xiàn)一系列反應(yīng)，如抽筋、骨質(zhì)疏松、腰酸腿疼等，所以一定要高度重視。在日常生活中，人們一定要注意飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡從... 詳細(xì)»
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孕婦吃什么補(bǔ)鈣
在胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育過(guò)程中，母體的鈣元素將通過(guò)胎盤運(yùn)送補(bǔ)給給胎兒。除了向胎兒提供大量鈣外，孕婦由于其自身循環(huán)血量增加而容易發(fā)生低鈣血癥。孕婦吃什么補(bǔ)鈣？ 詳細(xì)»
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寶寶吃什么補(bǔ)鈣
一般來(lái)說(shuō)，從出生到第6個(gè)月，嬰兒都是生理性缺鈣，無(wú)論嬰兒是否有缺鈣癥狀，都需要及時(shí)鈣，如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)鈣，鈣缺乏癥狀通常會(huì)6個(gè)月后才會(huì)出現(xiàn)，寶寶處于快速生長(zhǎng)發(fā)育階段，身體需要大量的鈣，而且母乳往往不能完... 詳細(xì)»
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春季吃什么補(bǔ)鈣
春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)候，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，春季是生長(zhǎng)發(fā)育的最佳時(shí)節(jié)。鈣是促進(jìn)孩子骨骼和牙齒發(fā)育的重要部分，如果在發(fā)育時(shí)期，孩子缺鈣會(huì)導(dǎo)致身體組織發(fā)育異常。大部分人知道飲食調(diào)理是補(bǔ)鈣的方法之一，但是仍然不清楚... 詳細(xì)»
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吃什么促進(jìn)骨骼發(fā)育
促進(jìn)骨骼發(fā)育，首先飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免挑食偏食。在飲食方面，可以適當(dāng)?shù)亩喑院}量豐富的食物，比如：牛奶、蝦皮、海帶、紫菜等等；同時(shí)需要補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如：雞肉、魚(yú)肉、牛肉、排骨、雞蛋等等... 詳細(xì)»
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