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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
減肥，可以說(shuō)是女性追求的終生事業(yè)。擁有健康曼妙的身材是大部分女性的共同理想，可是偏偏減肥就意味著節(jié)食，這讓許多饞嘴的女性都感到痛苦不堪，也讓許多女性因節(jié)食過(guò)度而損傷身體。其實(shí)，節(jié)食并不是意味著什么都不吃，而是要健康飲食。那么，日常吃哪幾道菜有助于減肥呢？
日常吃哪幾道菜有助于減肥呢？
一、清炒蔬菜粒
清炒蔬菜粒，是由胡蘿卜丁、瘦肉或者雞胸肉丁、豆角粒以及玉米粒組成。胡蘿卜丁以及玉米粒是減肥的必備蔬菜，它們體內(nèi)富含的植物纖維能夠幫助把體內(nèi)的脂肪以及多余的油脂排出體外。其次，胡羅比跟玉米還含有大量的維生素，有助于滋潤(rùn)皮膚，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還不長(zhǎng)胖。瘦肉或者雞胸肉絕對(duì)是減肥人群最適合的肉類，脂肪含量少，許多健身的人群都喜歡吃。
二、糙米西蘭花拌飯
糙米雖然比精米要粗糙，可是卻比精米富含膳食纖維。同時(shí)，可以幫助調(diào)節(jié)人體內(nèi)的不飽和脂肪酸，加速腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。而糙米中的成分能夠幫助人們把毒素和過(guò)剩的養(yǎng)分排出體外，達(dá)到瘦身的目的。在吃的時(shí)候，加入煮熟的西蘭花以及蝦仁進(jìn)去攪拌均勻，會(huì)更加美味。
三、魔芋絲炒雞胸肉
這是一道健康版的“螞蟻上樹(shù)”，把雞胸肉以及洋蔥用豆瓣醬炒香，然后再加入魔芋絲翻炒。這一道菜的總體卡路里只有200多，可是蛋白質(zhì)卻有20或30克，是低脂高配版的減肥餐。并且，魔芋本來(lái)就有降脂降糖，排毒通便的功效，因此，有助于減肥。
四、豆腐魚(yú)頭煲
眾所周知，魚(yú)肉中富含蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)，脂肪含量卻不多。因此，想要減肥，吃魚(yú)肉也未嘗不是一種好的選擇。而豆腐也可以幫助人體清熱潤(rùn)燥，清潔腸胃，富含氨基酸，因此豆腐魚(yú)頭煲也是一款營(yíng)養(yǎng)美味的瘦身餐。
五、蔬菜沙拉
這款菜式的做法最簡(jiǎn)單，也最能夠達(dá)到節(jié)食的效果。許多瘦身達(dá)人就是憑借這一款膳食度過(guò)了難熬的瘦身過(guò)程。蔬菜沙拉是把生菜、紫甘藍(lán)、胡蘿卜、青瓜等新鮮蔬菜洗干凈后切碎，加入沙拉進(jìn)行攪拌即可食用，低脂低糖低卡路里。同時(shí)，新鮮的蔬菜也能夠幫助我們調(diào)理腸胃，補(bǔ)充維生素。
以上這五款菜式均是低脂低糖低卡路里的減肥瘦身餐，如果喜歡吃肉的人可以選擇第三跟第四款，不僅有營(yíng)養(yǎng)，還可以滿足肉食者對(duì)肉感的欲望。而如果是素食者就更簡(jiǎn)單了，隨便的一款都能夠讓你的胃口得到滿足，同時(shí)還能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)素。減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)久而艱辛的工作，堅(jiān)持下來(lái)的人需要有強(qiáng)大的意念跟決心。當(dāng)然，只有科學(xué)節(jié)食是不可行的，還需要配合運(yùn)動(dòng)鍛煉，才能夠使身體健康地瘦下來(lái)。
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正骨有助于長(zhǎng)高嗎
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
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什么食物有助于緩解便秘
李洋 主治醫(yī)師
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吃什么有助于補(bǔ)睪丸
涂響安 主任醫(yī)師
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李敏 主任醫(yī)師
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上海市肺科醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)搭配
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天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：消化系統(tǒng)疾病
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復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)治療、營(yíng)養(yǎng)支...
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北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)搭配治療
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南京市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于女性營(yíng)養(yǎng)失...
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紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：消化系統(tǒng)疾病、血...
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三亞市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童營(yíng)養(yǎng)不良...
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邢臺(tái)醫(yī)專第二附屬醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：肥胖癥、代謝綜合...
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天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)妊娠期糖尿病...
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四川大學(xué)華西第二醫(yī)院 醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)科
擅長(zhǎng)：血液學(xué)檢驗(yàn)，負(fù)責(zé)...
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上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事于胸外科...
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
早餐吃什么有助于減肥
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚餐吃什么有助于減肥
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
飯后喝水有助于減肥嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么水果有助于減肥
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王相立 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
咖啡有助于減肥還是增肥
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
咖啡有助于減肥還是增肥
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飯后喝水有助于減肥嗎
飯后喝水也有利于起到消化吸收的作用，也有利于幫助減肥的效果，但最好飯前進(jìn)行喝水這樣可以增加一定的飽腹感。這樣會(huì)減少一些其他食物的攝入，更有利于達(dá)到減肥的效果，要想達(dá)到好的減肥效果重要的還是要做到飲食的... 詳細(xì)»
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晚餐吃什么有助于減肥
晚餐主要就是飲食上注意多吃一些清淡的蔬菜和水果，這樣才有利于達(dá)到減肥的效果，盡量少吃一些主食。同時(shí)注意不能吃一些熱量高的食物，也就是不要吃油炸食品，同時(shí)也注意不要吃甜食。主食方面可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，... 詳細(xì)»
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多吃這3種食物有助于緩解長(zhǎng)期失眠
生活中，有部分人長(zhǎng)期失眠，晚上睡覺(jué)時(shí)難以入睡，就算入睡之后也容易半夜醒來(lái)。長(zhǎng)期的睡眠不足或者失眠往往會(huì)引發(fā)身體健康問(wèn)題，例如抵抗力低下，精神狀態(tài)差，頭暈乏力等。因此，出現(xiàn)失眠之后需要尋找原因，并針對(duì)失... 詳細(xì)»
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吃什么代謝快有助于減肥
吃新鮮的蔬菜、水果，以及藥物調(diào)理可以促進(jìn)代謝，有助于減肥，具體如下。1、新鮮的蔬菜：如芹菜、韭菜、青菜、生菜、蘿卜等，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到促進(jìn)新陳代謝、減肥的作用。2、新鮮的水果：如香蕉、蘋(píng)果、獼猴... 詳細(xì)»
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孩子吃什么家常菜有助于長(zhǎng)高？
現(xiàn)在有一種現(xiàn)象正在逐漸顯現(xiàn)出來(lái)，而且日益加重，那就是孩子們的身高問(wèn)題。以前許多長(zhǎng)輩都說(shuō)長(zhǎng)什么樣就什么樣，健康就好，但是這句話放在現(xiàn)在顯然不是很合理。因?yàn)?，一旦身高不增長(zhǎng)到正常水平左右，那么就意味著孩子... 詳細(xì)»
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