年近四十的人，才開始鍛煉身體還有用嗎？當(dāng)然有用，男人40歲時候不經(jīng)常鍛煉身體，身體會越來越差的。而且要知道鍛煉是沒有年齡界限的，不管你是多大年齡都可以進(jìn)行身體鍛煉。
年近40歲的人鍛煉會帶來什么好處？
1、增強(qiáng)抵抗力：經(jīng)常鍛煉身體有助于增強(qiáng)身體的抵抗力，預(yù)防和減少疾病的發(fā)生，是非常有利于人們的健康的。
2、增強(qiáng)骨骼的代謝：經(jīng)常鍛煉能夠改善骨骼的代謝情況，讓骨骼變得非常堅實。反之，不愛鍛煉和運動的人，容易得骨質(zhì)疏松癥，這樣生活中只要一不小心就容易骨折。
3、減少心血管疾?。航?jīng)常鍛煉能夠促進(jìn)人體內(nèi)物質(zhì)的代謝，減少心血管疾病的發(fā)生。
4、讓人有一個好的心態(tài)：經(jīng)常鍛煉的人負(fù)面情緒很少，有利于自己身體機(jī)能的健康。
5、改善睡眠：特別是年齡大了睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常鍛煉可以改善人們的睡眠。
對于年近40歲的人來說，過度鍛煉有什么后果呢？
1、造成關(guān)節(jié)損傷：運過度對關(guān)鍵帶來的損害是很嚴(yán)重的，因為過量的運動讓關(guān)節(jié)發(fā)生碰撞的次數(shù)增加，尤其是對膝關(guān)節(jié)損傷嚴(yán)重，而且這種傷害是永久性的。
2、增加心臟負(fù)擔(dān)：隨著年齡的增長，人的基礎(chǔ)代謝水平逐漸下降，如果運動過量會增加心臟負(fù)擔(dān)，影響心臟的健康。
3、對肌肉造成損傷：年紀(jì)大了，肌肉會有一定程度的萎縮，肌力也明顯下降，神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)能力也差，所以過度鍛煉會對肌肉造成損傷。
4、影響睡眠：年齡大了，多度鍛煉會影響睡眠的，畢竟不像年輕人那樣恢復(fù)得快。
總之，不管處于什么年齡階段都應(yīng)該養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，不過鍛煉也應(yīng)該有個度，切忌過度鍛煉影響自己的健康。
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