肥胖的人怎么鍛煉身體才不傷關(guān)節(jié)？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級(jí)甲等
肥胖者大多會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式減肥，但是，需要注意的是，有些負(fù)重的運(yùn)動(dòng)對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)，是不適合的，比如上述所說(shuō)的爬山、深蹲等。散步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)更適合肥胖者。游泳時(shí)，由于水的浮力，關(guān)節(jié)需要承受的重量減少，關(guān)節(jié)受到的損傷減少。如果肥胖者不會(huì)游泳或者不喜歡游戲，可以騎自行車或者散散步。另外，肥胖者更需要注意走姿，如果走路左扭右扭的話，重心會(huì)偏向一側(cè)，從而加大單側(cè)關(guān)節(jié)的承受重量。肥胖者不能久坐或者久站，多活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)是有一定好處的。
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曹艷 醫(yī)師
朝陽(yáng)市龍城區(qū)人民醫(yī)院 二級(jí)乙等
你好，一般肥胖的人群鍛煉身體的時(shí)候，如果鍛煉負(fù)荷過(guò)重是對(duì)關(guān)節(jié)會(huì)造成一定的損傷的，所以在鍛煉的時(shí)候一定要適合而止，如其是跑步，跳繩這些運(yùn)動(dòng)，一定要控制一個(gè)范圍才行，我個(gè)人建議最好選擇游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是最佳的，游泳一般對(duì)關(guān)節(jié)造成的損傷可以降低到最低。
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