有高質(zhì)量的睡眠是提高抵抗力，養(yǎng)足精神的前提。有部分人白天疲勞乏力，工作效率以及學(xué)習(xí)能力降低，原因是夜間睡眠質(zhì)量下降，躺在床上怎么睡也睡不著，有時睡著了半夜還容易醒過來，有這些情況要了解背后原因，有影響睡眠質(zhì)量的因素及時調(diào)理，才能一覺睡到天亮讓健康狀態(tài)保持。那么，總是睡不好和哪些原因有關(guān)？
1、生物鐘紊亂
經(jīng)常睡不好可能和生物鐘紊亂有關(guān)，正常情況下，作息規(guī)律的人生物鐘較穩(wěn)定，可以建立正常生物鐘，每天到了固定的時間會有困意產(chǎn)生，及時入睡一般睡眠質(zhì)量較高，但是，有部分人作息沒規(guī)律，有時很早去睡覺，有時候經(jīng)常熬夜。
在這種不規(guī)律作息行為影響下，可能會干擾生物鐘，條件反射無法建立，夜間睡眠質(zhì)量會降低。有這種情況可以及時調(diào)理，最好每天固定的時間入睡，堅持下來生物鐘保持正常，睡眠質(zhì)量會提高。
2、壓力過大
失眠，睡不好是許多人遇到的情況，心理壓力過大，沒有懂得壓力釋放可能會讓這種情況明顯?，F(xiàn)在因為壓力過大帶來負面影響的人越來越多，無論是生活遇到棘手的事情還是工作上的難題都會給人帶來一定壓力。
而在壓力過大時容易焦慮緊張，甚至亂發(fā)脾氣，共同影響下無法保持輕松狀態(tài)，可能睡眠質(zhì)量就會明顯降低。如果可以盡早調(diào)節(jié)，懂得壓力釋放，在轉(zhuǎn)移注意力，與人傾訴后情緒控制好，睡眠質(zhì)量會提高。
3、神經(jīng)衰弱
失眠持續(xù)沒有及時調(diào)節(jié)，還可能出現(xiàn)抵抗力下降，衰老速度等情況?？偸撬缓每赡芎蜕窠?jīng)衰弱有關(guān)，有不少人到了更年期神經(jīng)功能降低，在衰老的過程中內(nèi)分泌出現(xiàn)變化，可能會間接影響神經(jīng)功能，如果受到神經(jīng)衰弱的影響通常就會失眠，在睡覺時還可能會潮熱出汗，半夜容易醒來，此時應(yīng)該積極調(diào)理，通過保持神經(jīng)功能正常來提高睡眠質(zhì)量。
4、疾病影響
長期睡不好不排除和慢性疾病發(fā)展有關(guān)，特別是中老年人，沒有養(yǎng)成良好的習(xí)慣，保持各項指標(biāo)穩(wěn)定，在慢性疾病入侵后不斷發(fā)展，身體無法保持輕松，有各種不良癥狀帶來困擾，同樣也會降低睡眠質(zhì)量。慢性疾病種類多，包括糖尿病、高血脂癥、高血壓，無論哪一種情況都要盡早處理，通過對癥治療來改善疾病，身體保持輕松狀態(tài)，失眠情況會逐漸好轉(zhuǎn)。
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