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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
以下是一些富含維生素C的常見食物：
1.橙子：橙子是一種非常好的維生素C來源，每100克橙子中含有大約53毫克的維生素C。
2.草莓：草莓也是富含維生素C的水果，每100克草莓中含有大約59毫克的維生素C。
3.番茄：番茄不僅富含維生素C，還含有豐富的番茄紅素，每100克番茄中含有約23毫克的維生素C。
4.菠菜：菠菜中也含有豐富的維生素C，每100克菠菜中含有大約28毫克的維生素C。
5.椰菜花：椰菜花是一種富含維生素C的蔬菜，每100克椰菜花中含有約46毫克的維生素C。
除了以上列舉的食物外，還有許多其他富含維生素C的水果和蔬菜，如檸檬、草莓、西紅柿、紅甜椒、芒果等等。通過攝取這些富含維生素C的食物，我們可以有效地補充身體所需的維生素C，保持身體健康。
總的來說，維生素C對我們的身體健康至關(guān)重要，并且我們可以通過攝取富含維生素C的食物來滿足身體對維生素C的需要。因此，我們在日常飲食中應(yīng)該多多攝取這些富含維生素C的食物，以保持身體的健康狀態(tài)。
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