-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
粗糧吃多了可能會(huì)發(fā)胖。
粗糧是相對(duì)我們平時(shí)吃的精米白面等細(xì)糧而言的，主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，能降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度，增加食物在胃里的停留時(shí)間，延遲飯后葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
但是，粗糧也是糧食，含有碳水化合物，如果攝入過多，同樣會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)，多余的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存，從而引起體重增加。此外，如果只吃粗糧，不吃其他食物，可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，影響身體健康。
因此，吃粗糧要適量，建議每天攝入50克-100克粗糧，并與細(xì)糧搭配食用，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。同時(shí)，還要注意控制總熱量的攝入，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，這樣才能達(dá)到控制體重、預(yù)防肥胖的目的。
-
-
吃饅頭會(huì)發(fā)胖嗎
張瑩 主任醫(yī)師
-
-
喝中藥會(huì)發(fā)胖嗎
秦敏 主任中醫(yī)師
-
-
喝紅糖會(huì)發(fā)胖嗎
李紅梅 主任醫(yī)師
-
-
氣血不足會(huì)發(fā)胖嗎
黃漢超 主任醫(yī)師
-
-
喝紅糖會(huì)發(fā)胖嗎
秦敏 主任中醫(yī)師
-
-
糯米吃了會(huì)發(fā)胖嗎
趙靜 主治醫(yī)師
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)圍產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)管...
-
-
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：整形術(shù)后營(yíng)養(yǎng)康復(fù)...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：肥胖、營(yíng)養(yǎng)不良、...
-
-
瓊海市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：消化內(nèi)科
-
-
宜昌市第二人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：主要擅長(zhǎng)危重患者...
-
-
深圳市兒童醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)?？?
擅長(zhǎng)：主要從事兒童消化...
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)健康教育...
-
-
重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：內(nèi)科常見病、多發(fā)...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)師
-
-
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 耳整形再造二中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)小耳畸形整形...
-
-
鞍山市中心醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)熟悉骨科常見...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 結(jié)核內(nèi)科
擅長(zhǎng)：各型結(jié)核病的診治...
-
-
濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
芡實(shí)吃多了會(huì)發(fā)胖嗎
-
-
吳海武 贛州市人民醫(yī)... 普內(nèi)科
芝士吃多了會(huì)發(fā)胖嗎
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
葵花籽吃多了會(huì)發(fā)胖嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
零食吃多了會(huì)發(fā)胖嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
一天吃多了會(huì)不會(huì)發(fā)胖
-
-
紅棗吃多了會(huì)發(fā)胖嗎
紅棗是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的食物，里面的鈣、鐵可以促進(jìn)人體血紅蛋白的合成，起到補(bǔ)血的作用，預(yù)防缺鐵性貧血。紅棗是屬于溫質(zhì)的食物，含有糖分較高，但是多吃容易導(dǎo)致熱量在體內(nèi)堆積，最后產(chǎn)生肥胖，所以在攝入的時(shí)候... 詳細(xì)»
-
-
芡實(shí)吃多了會(huì)發(fā)胖嗎
一般情況下，芡實(shí)吃多了可能會(huì)發(fā)胖。芡實(shí)中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)人體有很多好處。但是芡實(shí)中也含有一定量的脂肪和熱量，如果長(zhǎng)期大量食用，可能會(huì)導(dǎo)致體重增加，從而引... 詳細(xì)»
-
-
芡實(shí)吃多了會(huì)發(fā)胖嗎
芡實(shí)吃多了會(huì)發(fā)胖，可以少量的吃，芡實(shí)是食藥兩用的食品，其內(nèi)含有淀粉豐富，可為人體提供熱量，并且含有多種維生素和碳物質(zhì)，保證體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)所需要的成分，具有健脾祛濕，固腎澀精的作用。在臨床上和其它藥物聯(lián)合應(yīng)用... 詳細(xì)»
-
-
紅棗吃多了會(huì)發(fā)胖嗎
紅棗吃多了可能會(huì)發(fā)胖，應(yīng)注意適量食用。紅棗是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。但是，紅棗中還含有較高的糖分，每100克紅棗中就含有約65克的碳水化合物。如果攝入過多的紅棗，會(huì)導(dǎo)致... 詳細(xì)»
-
-
蝦片吃多了會(huì)發(fā)胖嗎
蝦片是一種膨化食品，通常含有高熱量、高脂肪和高糖分。如果過量食用，可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。膨化食品的加工過程中，通常會(huì)添加大量的油脂和糖分，以增加口感和風(fēng)味。這些額外的熱量和糖分如果不能被身體及時(shí)消耗，就... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)