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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
青少年時期是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時期，因此補(bǔ)充足夠的鈣是非常重要的。在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時，人們常常會被市面上各種各樣的鈣片所迷惑。
首先要了解的是，常見的補(bǔ)鈣產(chǎn)品主要有碳酸鈣、骨粉鈣和乳酸鈣等不同種類。這些鈣片在成分和吸收方式上都有所不同。碳酸鈣是目前比較常見的一種補(bǔ)鈣產(chǎn)品，但其吸收率并不是很高，尤其是在胃酸分泌不足或消化不良的情況下吸收效果更差。骨粉鈣是一種天然的鈣補(bǔ)充物，含有豐富的天然鈣和骨膠原蛋白，但其來源和純度的問題也需要引起重視。而乳酸鈣在體內(nèi)吸收率較高，且對胃腸道刺激小，因此比較受到青少年的喜愛。
值得一提的是，青少年在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時，應(yīng)該注重均衡飲食，尤其是在食用富含鈣質(zhì)的食物，如奶制品、豆類、海鮮等。此外，戶外運(yùn)動也是增加鈣吸收的有效方式，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動有助于促進(jìn)骨骼的生長和發(fā)育。
總的來說，對于青少年來說，乳酸鈣是比較理想的補(bǔ)鈣產(chǎn)品之一，因?yàn)樗章矢?，對胃腸道的刺激小，更加適合年輕人。但是在補(bǔ)鈣的同時，還是要注意多方面的均衡營養(yǎng)攝入，運(yùn)動鍛煉等方面來提高鈣的吸收率和保持骨骼健康。
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補(bǔ)鈣吃什么鈣片好青少年
青少年期是生長發(fā)育的重要階段，對于骨骼發(fā)育來說，鈣的攝入尤為重要。因此，補(bǔ)鈣在青少年期間尤為重要。接下來將為大家介紹一些常見的鈣片種類：首先，需要了解一下鈣片的種類。目前市面上常見的鈣片有碳酸鈣、乳酸... 詳細(xì)»
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鈣，是我們機(jī)體必不可少的營養(yǎng)元素，當(dāng)然女性在不同年齡段對鈣的需求量也會不盡相同。這里有一個問題，女人補(bǔ)鈣吃哪種鈣片好一些呢？別著急！我來為你推薦幾種：??1、碳酸鈣：碳酸鈣的含鈣量高，是日常補(bǔ)鈣的首選... 詳細(xì)»
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青少年正處于生長發(fā)育期，鈣是維持骨骼健康發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。缺乏鈣會導(dǎo)致骨骼疏松，增加骨折的風(fēng)險，影響身體的正常發(fā)育和功能。因此，青少年補(bǔ)充足夠的鈣對于他們的健康至關(guān)重要。首先，食物是補(bǔ)充鈣的首要來... 詳細(xì)»
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一般情況下，輸液補(bǔ)鈣的效果應(yīng)該比口服鈣片更好，但兩者也存在相應(yīng)的優(yōu)點(diǎn)以及缺點(diǎn)?？诜}片是通過胃腸道吸收進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，而輸液補(bǔ)鈣則是將鈣離子直接注入血液中，使其快速進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)進(jìn)行利用。從理論上來說，... 詳細(xì)»
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青少年需要補(bǔ)鈣嗎
青少年需要補(bǔ)鈣。在青少年期間，骨骼正在快速發(fā)育，因此需要更多的營養(yǎng)支持。鈣是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵成分，它有助于構(gòu)建健康的骨骼結(jié)構(gòu)。如果青少年的鈣攝入不足，可能會導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良、骨質(zhì)疏松等問題。奶制品如牛奶... 詳細(xì)»
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