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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
一般情況下如果每天堅(jiān)持鍛煉的話，大約一個月之后就能看到有明顯的效果，但是一定要每天堅(jiān)持鍛煉，而且每天鍛煉的時間至少要一個小時，患者一定要注意按照自己的身體情況來決定，平時還要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，不要吃辛辣油膩，生冷刺激性的食物，多吃一些新鮮的水果蔬菜。
同時患者還可以做一些腹肌的鍛煉，平板支撐鍛煉，或者是仰臥起坐鍛煉等都是可以的，但是不要做劇烈的運(yùn)動，也不要超負(fù)荷運(yùn)動。
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
俯臥撐鍛煉哪的肌肉
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鍛煉多久肌肉效果才明顯
肌肉主要是由肌肉組織構(gòu)成的，肌細(xì)胞的形狀細(xì)長，呈纖維狀，所以肌細(xì)胞通常被稱為肌纖維，在中醫(yī)理論中，肌肉是指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱，肌肉的營養(yǎng)從脾的運(yùn)化水谷精微而得，所以肌肉是否豐滿，與脾氣盛... 詳細(xì)»
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肌酸怎么吃才效果明顯
肌酸是身體里一種天然物質(zhì)，是一種存在于人體中的天然營養(yǎng)素，是身體釋放能量的一種重要元素，肌酸是有機(jī)酸，本身就存在人類的身體內(nèi)，但是身體里的肌酸對于健身人士來說是有限的，外服肌酸對于健身達(dá)人來說是一種很... 詳細(xì)»
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跑步多久能看到明顯的效果
一般情況下，正常的患者跑步可能在2到3周之后就可以見到明顯的效果，這時患者每天堅(jiān)持跑步2到3周之后可以感覺自身的體力以及精神明顯的改善，不會像以前那樣容易疲勞。建議患者一定要堅(jiān)持不懈地跑步，這樣就可以... 詳細(xì)»
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