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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
輕度的腰椎間盤突出的鍛煉主要是增加腰部肌肉的力量，以增強腰椎的穩(wěn)定性，防止腰椎間盤的突出加重和反復發(fā)作。目前比較常用的有“小燕飛”和平板支撐。另外，也可以做一下游泳、拉單杠等運動。鍛煉應該循序漸進，避免過度鍛煉，防止引起局部的肌肉拉傷，最好在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行鍛煉。
但是在腰椎間盤的急性發(fā)作期，應該避免鍛煉，防止引起水腫加重，導致疼痛和下肢的麻木。平時應該避免受涼、勞累、長時間的彎腰和扭腰。多注意休息和保暖，睡硬板床，對腰椎間盤突出的治療有一定的輔助治療作用。
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怎樣鍛煉腰部肌肉防止腰間盤...
程志安 主任醫(yī)師
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腰間盤突出的鍛煉方法
李國民 主治醫(yī)師
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腰間盤突出可以健身鍛煉嗎
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腰間盤突出怎么鍛煉腰部力量
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鄭州市骨科醫(yī)院 關節(jié)?、窨?
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陜西省結核病防治院 骨科
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輕度腰間盤突出怎樣鍛煉
腰椎間盤突出癥是現(xiàn)代一種常見病，對于需要整天坐在電腦前辦公的人們來說，很容易出現(xiàn)腰間盤突出的情況。腰椎間盤突出癥的治療應根據(jù)自身情況，并找專業(yè)正規(guī)醫(yī)院進行治療，聽從醫(yī)生的建議，對癥狀合理用藥，必要時需... 詳細»
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腰間盤突出怎樣鍛煉
腰間盤突出是指腰椎間盤向后突出，壓迫神經(jīng)根。意外的脊柱傷害，提重物的姿勢不正確，錯誤的扭轉都會增加患腰間盤突出的風險。腰間盤突出可能是突然發(fā)生，也可能是經(jīng)過一段時間的積累最終影響了腰部的椎骨。 詳細»
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腰間盤突出怎么鍛煉
腰間盤突出是由于腰椎間盤各個部分特別是髓核部分在不同程度的退行性改變之后，經(jīng)過外力作用髓核組織從破裂之處突出或脫出于后方以及椎管內、椎間盤的纖維環(huán)破裂，導致相鄰的脊神經(jīng)根受到壓迫或刺激，產(chǎn)生的腰部或肢... 詳細»
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腰間盤突出的鍛煉方法
腰椎間盤突出是很常見的一種脊柱疾病，這一般外傷、勞累、長期彎腰工作和久坐有關系，壓迫神經(jīng)血管會造成下肢麻木、疼痛等癥狀。腰椎間盤突出如果不及時治療，會繼續(xù)加重病情，可能會壓迫神經(jīng)造成截癱?；加醒甸g盤... 詳細»
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腰間盤突出怎么區(qū)分輕度重度
椎間盤突出根據(jù)椎間盤突出的大小可以分為輕度、重度。突出對于輕度的突出，如果腰痛，腿痛，腿麻，癥狀不明顯的，可以不必進行治療，在平時工作時注意避免重體力勞動以及劇烈的體育運動即可。對于重度的椎間盤突出，... 詳細»
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