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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
大腿外側(cè)肌肉的拉伸方法如下：
1、先將雙手平放在地上，然后前后腿跨大步，反復(fù)做之后就可以幫助大腿外側(cè)的肌肉拉伸；
2、盤(pán)腿坐下，一邊小腿壓在另一個(gè)小腿上，身體往前傾斜，這樣也是可以拉伸大腿外側(cè)肌肉的；
3、做高抬腿、后蹬跑、腳后跟離地、腳尖著地等一些練習(xí)方式，這樣都是能夠起到拉伸大腿外側(cè)肌肉的效果。
但是，在做大腿外側(cè)拉伸運(yùn)動(dòng)之前，一定要先做熱身運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷。
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怎樣拉伸大腿肌肉
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大腿外側(cè)肌肉萎縮怎么鍛煉
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王勇 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)外科
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大腿外側(cè)肌肉怎么練
大腿外側(cè)肌肉練法，深蹲、雙腿略寬于肩，兩腳向外分開(kāi)。半蹲，下蹲略過(guò)于膝，好處是能深度刺激肌肉，肌肉一直保持緊張狀態(tài)，每組最大重量六到八下，做六組。橡皮筋鍛煉，側(cè)平舉腿，器械鍛煉，固定腿部，兩側(cè)向外打開(kāi)... 詳細(xì)»
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如何拉伸小腿內(nèi)側(cè)肌肉
可以通過(guò)以下方法拉伸小腿內(nèi)側(cè)肌肉。1、通過(guò)站立，單手或者雙手放在臀部，可以通過(guò)墻壁來(lái)維持平衡，抬起一只腳，使腳尖外側(cè)著地，呼氣，慢慢翻轉(zhuǎn)腳踝并且向下壓腳。2、腳趾朝后跪在地上，呼氣，坐在腳跟上，抓住腳... 詳細(xì)»
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大腿外側(cè)肌肉萎縮怎么回事
大腿外側(cè)肌肉萎縮可能是由于以下原因引起的：1.運(yùn)動(dòng)不足：長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉不得到充分的刺激和鍛煉，從而發(fā)生肌肉萎縮。2.神經(jīng)損傷：神經(jīng)損傷也是導(dǎo)致大腿外側(cè)肌肉萎縮的常見(jiàn)原因。比如，坐骨神經(jīng)受損可能... 詳細(xì)»
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腰部肌肉對(duì)人體是非常重要的存在，可以說(shuō)是人體核心力量的發(fā)力點(diǎn)。在人們的日常生活中勞動(dòng)或者鍛煉身體都需要腰部肌肉的配合，很多人都十分重視自己的腰部肌肉的力量以及健康，會(huì)通過(guò)一些針對(duì)性的鍛煉來(lái)增強(qiáng)腰部的肌... 詳細(xì)»
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大腿外側(cè)肉多如何矯正
造成大腿外側(cè)肉多的原因有多種，可能是由于肥胖導(dǎo)致腿部脂肪堆積過(guò)多引起的；也可能是因?yàn)橄轮×κШ鈱?dǎo)致的體型問(wèn)題，想要改善大腿外側(cè)肉多的情況，建議先進(jìn)行體態(tài)評(píng)估后，在針對(duì)問(wèn)題作出運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，單純的脂肪堆積... 詳細(xì)»
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