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怎樣拉伸大腿肌肉？

病情描述：運(yùn)動(dòng)玩肌肉很酸痛，去醫(yī)院醫(yī)生說(shuō)是沒(méi)有做好拉伸，怎樣拉伸大腿肌肉？
醫(yī)生回答 (1)
  • 林曉光
    林曉光 主任醫(yī)師
    朝陽(yáng)縣中心醫(yī)院 二級(jí)
    病情分析：

    這樣的情況就是需要在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行一些熱身動(dòng)作，對(duì)大腿的肌肉，進(jìn)行一下運(yùn)動(dòng)前的拉伸，以免引起劇烈運(yùn)動(dòng)產(chǎn)后大腿肌肉拉傷引起疼痛或是功能障礙等。做一些伸展運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持熱身鍛煉十多分鐘，再進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，這樣就不會(huì)引起運(yùn)動(dòng)后的肌肉疼痛的癥狀。

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林曉光
林曉光 主任醫(yī)師

朝陽(yáng)縣中心醫(yī)院 普外科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)周圍血管，肛腸疾病的診斷及手術(shù)治療。
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褚彥璽
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